散步的时候是快走好还是慢走好？

Question

如题所述

Answer 1

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每个女人都希望自己有一个完美的身材，那么就势必对自己的体重比较苛刻，所以她们会想尽一切办法去减肥，最健康的减肥方式是运动。但是运动又分很多种，当没有同伴陪你一起进行球类运动，又没有设施进行器械运动时，她们就会选择最简单的方式，那就是慢跑和快走。

但是你们又是否知道冬季时是快走对减肥有效呢还是慢跑对减肥有效呢？这个是各说纷纭，有的人喜欢快走，而有的人喜欢慢跑，其实都是根据各人喜好，并没有什么科学依据，下面就让我为大家介绍下，这两种方式各自的好处。

那么什么叫做快走呢，这是有一定规定的，在科学上讲，如果在12分钟内走完1公里的距离，那这样的速度就是我们所说的快走，这是有科学根据的，因为在这个速度下可以让我们的心肺功能产生有效地运动。冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季节，久居空调之下易得空调病，快走有利于身心健康。人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。

我们可以通过跑步来提高晚上的时候的睡眠质量，我们在跑完步以后，会感觉前所未有的放松，所以现在的人多商务人士都会选择慢跑来排解自己的压力，得到身心的放松。在运动时，人会心跳加快会加快我们的血液循环，血液会携带更多的氧气，能消除我们体内很多的毒素。所以进行慢跑是有效地有氧运动，对我们的身体是极有帮助的。

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Answer 2

跑步更有益于身体健康，散步更适用于放松心情而非强健体魄。

跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

PS:跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

Answer 3

慢走
助消化 肠胃蠕动 快走会肚子痛

快走
减肥的话快走比较好 舒展身体 紧实肌肉

Answer 4

散步这种说法应该是在饭后的活动，快走会引起整个身体基团快速的运转，对肠胃不好，我的建议是慢走，身体也可以承受的住，有助于让肠胃消化，不至于发胖等等的病症

Answer 5

建议你采取快步走的方式进行锻炼身体。快步走比慢步走所消耗的能量更多，运动的强度更大，锻炼相同时间的前提下，快步走比慢步走的运动效果更明显。每天坚持运动30-60分钟左右，身体状况会明显更加健康，肌肉更加结实有力。
多喝水 。控制热量与脂肪。饮食要清淡。多吃新鲜蔬果蔬菜，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。