快速恢复免疫力，主要是注意多休息，增加营养的摄入，增加适当的体育锻炼，口服一些增加免疫力的药物，都可以迅速将免疫力提升。
什么是免疫力？我们一般常说的免疫力，就是身体的健康程度，有些免疫力低下的人，会经常性的疲劳而且容易感冒，发烧等问题。这些问题主要是平时不注意休息，身体自身的抵抗力低下了，对一般的细菌和病毒没有抵抗力，有一部分人是因为，影响的摄入和吸收出现了问题，或者是一些疾病导致的免疫力的低下，这些问题可能需要长期的补充营养和定期口服一些药物来控制疾病的侵害。
大部分人的免疫力低下，容易疲劳和容易生病，都是一种亚健康的疾病，主要是平时的不注意作息休息，锻炼缺乏，导致了身体的免疫力的低下。这种情况需要我们及时的调整我们正常的生活作息，不要熬夜，每天早睡早起，保持充足的睡眠，并且不要有精神压力。这样坚持一段时间，身体的疲劳会有改观。我们知道免疫力低下，生活作息不好不是一下子出现的，所以保证了充足的睡眠之后，我们还要加强体育锻炼。
适当的体育锻炼和充足的睡眠，是改善亚健康最有效的方式，我们保证每天的体育锻炼，首先可以调整整个身体的细胞，增加新陈代谢，这样相当于我们身体的白细胞的含量就会高，在对于一些细菌感染和病毒感染的时候，能够有足够的抵抗力。并且适度的有氧运动，可以将身体的对于脂肪可以消耗掉，整个身体就会越来越健康，而且对于肝脏，肺部都比较的好。所以充足的睡眠加上健康的作息和每天适度的体育锻炼是提升免疫力最好的组合。初次之外，我们还需要摄入充足的营养，平时要多吃高蛋白的食物，多吃瓜果蔬菜。这样本身对于身体都很好。
如何保持免疫系统？一般免疫系统是正常的，有些免疫力低下通过作息和锻炼都可以提升，但是有部分是免疫力系统出现了问题，需要我们重点关注。首先因为经常服用或者注射抗生素引起的，这部分人滥用了抗生素，对身体影响白细胞杀伤力度很大，建议没有必要尽量避免抗生素的使用。
还有一种是因为疾病导致免疫力问题，比如胸腺，脾脏和淋巴结等，如果人体的免疫系统出现了问题，会导致身体的器官会出现很大的损伤，会经常性的发烧，感冒，严重的免疫系统问题，会造成癌症的问题，所以需要及时的检查并且治疗，如果检查没有癌症或者其他的疾病，我们要降低药物的服用，有部分的药物可能会损伤体内的免疫力。增加体育锻炼，可以多吃一些保健品的维生素调整身体免疫力
总之要提升免疫力，一定要补充充足的睡眠，改变不好的生活习惯，增加体育锻炼，增加补充营养，这样我们自身免疫力就会变好。
正常来讲，如果想要快速恢复免疫力的话，那么最好的方法就是首先要保持良好的睡眠，因为人体有着非常良好的自我修复功能，在进入睡眠状态以后，体内的内脏都有各自的排毒时间，新陈代谢的功能会比平时更加强大，这个时候就会排出一些对身体有害的毒素和杂质，所以就会提升我们的抵抗能力和免疫功能。因此我们会看见一些经常保持良好睡眠的人，免疫力都比较好，而经常熬夜贪黑、缺乏睡眠的人，免疫力都很差。所以说想要提高自身的免疫能力的话，我们首先要做的就是保持良好的睡眠，正常情况下，成年人应该在24小时之内保证6~8个小时的充足睡眠，并且在晚上11点之前一定要入睡。当然，除此之外，以下几种方法也可以帮助我们进一步的提升免疫力：
1、注意营养补充
身体在严重缺乏营养的情况下也会导致免疫力下降，所以想要提升免疫力的话，我们就应该注意合理的营养补充，正常情况下，我们每餐应该保证12种以上不同食物的摄入，这12种不同的食物看上去比较多，但是实际操作起来却非常容易，因为很可能一个炒菜就要占三四种食物了。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速体内的血液循环速度，提升新陈代谢的频率，提高机体的免疫能力和抵抗能力，有效的延缓机体的衰老，所以说运动是天然的提升抵抗能力的最好方法之一。
3、不要吃垃圾食品
最后一点我们需要注意的是，在日常生活当中应该少吃垃圾食品，虽然现在我们身边充斥着很多所谓的特色美食，这些美食有一个共同特点，那就是味道比较不错，但是我们需要注意的是，这些食物当中含有大量的食品添加剂，经常吃这些食物的话，会破坏我们的免疫系统。