第1个回答 2019-03-20
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于
碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能
=
4
千卡/克
蛋白质产生热量
=
4
千卡/克
脂肪产生热量
缉场光渡叱盗癸醛含互=
9
千卡/克。
二、热量的单位
千卡
Kilocalorie,
千焦耳
1
千卡
=
4.184
千焦耳
1
千卡:
是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
成人每日需要的热量
男性
:
9250-
10090
千焦耳
女性:
7980
-
8820
千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
9
男子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
10
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6
x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4
x
体重(公斤)
+
600
男子
18-
30
岁
15。2
x
体重(公斤)+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
13.4
x
体重(公斤)
+
490
个人建议
,供借鉴参考采纳。如有问题,欢迎追问。