俗话说,人过四十天过午。从身体健康方面来看,人在四十岁之后,确实会出现体力下降、精力衰减的现象,同时,各种疾病也像不速之客也不清自来。
对于四十岁的人来说,增进身体健康,预防各种中老年病的根本方法是加强身体锻炼。那么,应该选择哪些项目比较合适呢?我的体会是——
一、跑步
跑步是适合各年龄阶段、各类人群身体锻炼的普遍适用项目。跑步锻炼对场地的要求不严格,时间、强度上可以自由安排和灵活控制,同时,跑步锻炼对于促进人体各方面机能改善特别是心脏功能的改善有良好的作用。这是我最经常采用的一种锻炼方式。
二、瑜珈
瑜珈动作舒缓,配合呼吸对人体各部位关节肌肉进行拉伸训练,属于一种有氧运动,对于人的身体、精神都具有积极的增强效果。
三、球类
除一些运动特别激烈或对场地、器材有特别要求的球类运动外,大部分球类都适合中年人作为体育锻炼的方式。如乒乓球、羽毛球等,如果体力可以的话,排球、篮球也是可以的。球类运动对体力的消耗较大锻炼的效果也明显。
四、广场舞
这是三十岁到六十岁这一年龄范围内的人普遍喜爱的锻炼方式。其中以四五十岁的人参与最为积极。广场舞简单易学,没有特殊场地要求,有块平地就行。我们小区外面正好临近广场,每天早晨,一般要有几十只跳广场舞的队伍,场面特别壮观。
每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。四十岁的你,行动起来吧!
40岁,已经可以说年近中年了,而这个时候,我们的人体也开始了第一步的老化,那么,我们那怎么办呢?我想我们应该参加一些对我们身体有益的体育锻炼,以达到改善我们身体条件,维护身体健康的目的,在这里我向大家推荐两个项目,一个是跑步,另一个是游泳。
我们先来说一下第一个,跑步,跑步的费用真的可以说是十分的低廉的,假如在你的家附近有操场的话,你甚至可以四号不用花费一分钱,就可以把身体锻炼的很好,即使你处在繁华的都市中心,想要跑步的话,你仍然可以选择去就近的公园进行跑步,一般如今不论是哪一个城市,对于大家的体育锻炼健身活动,场所都是十分的关注的,所以说,大家也大可不必去愁去哪里跑步这个问题,而且如实在是你没有跑步的地方,你大可以去买一个跑步机,如今随着跑步机市场越来越广,对于价钱,你大可不必过于担心,所以说跑步机也是一个不错的选择,跑步是一件需要坚持的事情,而长期的跑步,对我们的身体,绝对可以说是益处多多。
另外一个,我向大家推荐的是游泳,大家感觉游泳的运动量小吗?其实运动量是不小的,游泳的运动量要高于跑步的运动量,你或许会好奇,为什么我会感觉不到呢,道理同样的简单,你把汗水全都容进了水里,自然而然,你也就感觉不到出汗,而游泳,绝对可以称得上是一件运动项目的首选了,当然这还需要你的条件允许,假如你附近没有游泳池,或者因为其他原因无法游泳的话,跑步,甚至于散步都是不错的选择。