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四十岁应该做些那些运动合适
如题所述
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推荐答案 2018-01-04
这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:
①25~30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过130~140次为宜。
②10~15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃。
③5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
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四十岁
男人
应该
如何健身
答:
回答:超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25~30分钟的心血管锻炼,中等强度,
如慢跑、游泳、骑自行车等
。
50岁以上的人可以做10~15分钟的器械练习
,器械重量要比30岁时的轻一些,重量太大会损害健...
四十岁
的女人
适合什么锻炼
答:
四十岁的女人还很年轻啊··所以和正常人一样可以做各种运动。比如
去健身房锻炼。走快步,瑜伽,游泳
等等···
40岁的
人
适合什么运动
项目?
答:
对于四十岁的人来说,增进身体健康,预防各种中老年病的根本方法是加强身体锻炼。那么,应该选择哪些项目比较合适呢?我的体会是——一、
跑步
跑步是适合各年龄阶段、各类人群身体锻炼的普遍适用项目。跑步锻炼对场地的要求不严格,时间、强度上可以自由安排和灵活控制,同时,跑步锻炼对于促进人体各方面机能...
40
多
岁
的女人在户外
做什么运动
最
合适
,我44岁了,每天早上我都喜欢出去锻...
答:
女性必须
要运动
在保证防止骨质疏松的前提下,打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常
合适
,诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上。记得要时刻关注自己的身体变化,切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现。在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。在此同时,不要听信他人或...
马上就你
要40岁的
男人,该如何健身?
答:
运动一定要注意旧伤。如双膝曾经受过伤,
跑步
就不是最佳选择。 四十岁男人健身计划 星期一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌 3×10RM杠铃平卧推、3×10哑铃飞鸟 3×10拉力器夹胸 3×10蝴蝶夹胸 3×10重锤下压 3×10哑铃俯身臂屈伸 星期三、训练部位:背阔肌、肱二头肌 3×10重锤坐姿下拉 3×10坐姿划船 3×10...
40岁
女人
适合做什么运动
健身
答:
40岁的人适合什么运动项目?1.
跑步
:跑步是一种普遍适合各年龄阶段和各类人群的身体锻炼方式。它对场地要求不高,时间安排和强度控制灵活。跑步能够有效促进人体各项机能的改善,特别是心脏功能,因此是我最经常采用的锻炼方法。2.
瑜伽
:瑜伽的动作舒缓,结合呼吸进行身体各部位关节肌肉的拉伸训练,属于有...
四十岁
的女人
适合什么运动
答:
瑜伽
,不激烈,不易受伤,还可以改善身体韧性,塑造体型。
广场舞
舞也不错,耗氧量大,适合减肥。
中老年人做
什么运动
比较
合适
答:
练习时一方面可
锻炼
肌肉,舒筋活络;另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的目的。长年练习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿性关节炎、糖尿病等有一定的缓解作用。高龄老人:臂跑、健身球80
岁
以上老人能进行常规
运动
已不多,如果能在日常生活中
做一些
...
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四十岁适合运动
四十岁的男人适合什么运动
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四十岁的女人最好的运动方式
40多岁适合什么运动
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