孩子要吃什么才能长身体

Question

如题所述

Answer 1

孩子长身体的时候建议均衡饮食，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮、细粮等搭配食用，因为不同物质所提供的营养素并不一样。如果孩子长身体的时候，饮食能够搭配均匀，保证身体摄入足够丰富的营养素，有助于长高。在孩子长身体的时候，也可以适当补充钙质和维生素D，来帮助长高。

一、食物：

1、奶制品：牛奶等奶制品中含有丰富的钙、蛋白质等物质，为促进孩子身高发育的重要微量元素；

2、肉类：主要提供蛋白质、铁、钙质等，除了蛋白质外，含有丰富的胆固醇、铁等物质，对生长发育有较好的促进作用；

3、蔬菜、水果：富含维生素、膳食纤维，可改善身体的消化、吸收能力，能够增强自身免疫力，对于孩子的生长发育也较为重要。

二、药物：

如果孩子在长身体时出现挑食、厌食等现象，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充，有助于长高。

孩子在身高发育期不要盲目食用补品，因为补品中含有相对较多的激素，可能会促使孩子早熟，对孩子生长没有好处。在孩子的生长发育过程中，强调均衡饮食，减少在外面就餐的次数，做到低油、低糖、低盐饮食，对孩子的生长发育有一定帮助。

Answer 2

给你个食谱 让身体全面发展

起床：来杯牛奶

早餐：主食：首先是碳水化合物类的-馒头，包子
副食：蛋白质-鸡蛋，牛奶，豆浆
纤维-水果，蔬菜（一个苹果 ）
坚果类-几颗就可以了：核桃丶杏仁.（有效增强记忆力）
饭后：来点水果类

午餐：主食：馒头、面条、大饼、玉米面发糕等
副食：肉、蛋、奶、禽类、
豆制品类、海产品、
蔬菜类等
饭后：来点水果类

晚餐：主食：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、
副食：小菜、水果拼盘。
偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好
饭后：来点水果类
睡前：一杯牛奶，一杯蜂蜜水