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关于赵亦然自创的减肥操,知道详情的请进!答：赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法 (七) 教你仰卧起坐如何从零开始 仰卧起坐正确的姿势是:仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度。 身体呈__/\__状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力,引起腹部肌肉 “压缩”,动作很短促,做...
200+高分悬赏:脸腰腿的特殊减肥之赵奕然答：你得少坐,做仰卧起坐,还有就是趴床上,手向前伸直,然后手,脚同时其实,这个可瘦到后腰,(其实排泄也是胖的一种)还有侧腰,做侧身运动,(到水里做效果更好)还有像跳拉丁什么的,扭八字.另外还个是听别人说的,她舞蹈老师生完孩子做一个月不到就恢复生之前了,就是大幅度扭圈,反正减肥,就是少坐多动,你坐那种...