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本人身高178,体重150,胸肌出来了,腹肌还要继续吗?但是腹肌真的是太吃力了,不知道怎么坚持,
本人身高178,体重150,胸肌出来了,腹肌还要继续吗?但是腹肌真的是太吃力了,不知道怎么坚持,有同类的嘛
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推荐答案 2015-05-04
不是同类,因为你身材要丰满一点,我只有126-138之间,腹肌有八块,胸肌就是练不出来,因为没有存货,腹肌的话你如果玩微博,我建议你关注一下:全球健身中心,里面有一条微博是关于完美腹肌的,我相信多几组每天,基本半个月完美腹肌现出来!!
我是光靠俯卧撑以及各种仰卧起坐硬挤出来成型的,但是那样其实很费劲的,建议你有计划的进行,半个月之后记得展示下成果
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http://88.wendadaohang.com/zd/MKgaa1a1BBcMKKct11K.html
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本人身高
173
体重150胸肌
臂肌都练
出来了,
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腹肌
练不出来想问下有什么...
答:
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的
腹肌,
这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体,主要...
178
cm
,150
斤,练习
胸肌
6个月
了,
效果不是很明显,喜欢健身,但现在很迷茫...
答:
想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个
胸部肌肉
。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推,能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳...
怎么练
胸肌
和
腹肌
。
本人
比较胖。
178
cm
,150
+斤。不怕累。只要时间短期出...
答:
首先说明一下,没有速成的方法,如果有的话就是坚持,不然的话看不出明显的效果。练
胸肌
的方法很多
,本人
觉得比较好的简单易行的是做俯卧撑,也许刚开始的时候手臂的肌肉会酸痛,不过坚持3天就消除了。而且也做不到几个也很难坚持下去,可以慢慢的增加个数,再然后就是增加强度。刚开始的时候我只能做...
本人
男
身高
172
体重
110斤
胸肌
腹肌
有一定的基础
了,但是
一直没什么进展...
答:
分析了下,两种可能,
1、是到了瓶颈期了
,这个好办,改变下训练计划,如一周三练的变为一周四练,或相反;训练过程中,如果是大重量低次数的,变为高次数轻重量,或相反;训练每块肌肉都有许多种方法,变化训练方法,2、最重要的是营养和休息问题,训练只是为了刺激肌肉,而肌肉生长却是在休息过程...
我是个高一男生
,不知道
怎的有了
胸肌,但腹肌
不用力完全看不到,所以想...
答:
亲测~首先面上平躺在床上,最好下面垫一层软的被子之类的防止骨头磨损。然后,双手双腿伸直,腰部弓起使双手能碰到双脚脚趾,刚开始可以连做十个为一组,每组间隔几分钟休息,三组。慢慢的你会发现你的腰腹力量有所增加,这时候就可以增加每组的动作次数,以及组数。希望能帮助到你,望采纳~...
我的
胸肌
练
出来了,腹肌
到底是怎么练的?
答:
俯卧撑 哑铃飞鸟 哑铃卧推 都是锻炼
胸肌的
,每天坚持锻炼,会有胸肌的。锻炼
腹肌的
方法就是仰卧起坐了,很管用的。每天坚持
150
到200个 分组做 一定要每天坚持 很快就会有
腹肌了
...
150
斤,练习
胸肌
6个月
了,
效果不是很明显,喜欢健身,但现在很迷茫
,不知
...
答:
作为一名有八年经验的健身爱好者,我深刻理解增肌过程中遇到的问题。你提到自己
身高178
cm
,体重150
斤,练习
胸肌
六个月效果不明显,感到迷茫。首先,我要纠正一个常见的误解:胸肌增长需要的是逐步增加的重量和正确的训练方法,而不是仅仅增加训练时间。训练计划调整:1. **热身:** 每次训练前进行10-15...
我跟我舍友都锻炼都一个月
了,
可他的
胸肌,腹肌
都岀来了,可我的腹肌只有...
答:
以前有一种说法,想要练出好看的肌肉,首先得先长胖 确实是有肉的人,锻炼
出来的
肌肉更好看 你可以多吃一点高蛋白的食物,有条件的话吃增肌粉,在你彻底疲劳过后吃
大家正在搜
练腹肌怎么体重变重了
怎样练胸肌和腹肌最快的方法
练腹肌的标准体重是多少
肌肉多了体重会重吗
一个月练出腹肌胸肌
如何锻炼胸肌和腹肌
体重多少可以练腹肌
长肌肉体重会增加吗
俯卧撑锻炼腹肌吗
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