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我的胸肌练出来了,腹肌到底是怎么练的?
如题所述
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第1个回答 2020-02-03
做俯卧撑啊
坚持
一天分4
组
每组
20
到
25
个
坚持下去
第2个回答 2020-02-26
俯卧撑
哑铃飞鸟
哑铃卧推
都是锻炼胸肌的,每天坚持锻炼,会有胸肌的。锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐了,很管用的。每天坚持150到200个
分组做
一定要每天坚持
很快就会有腹肌了
第3个回答 2020-02-25
不知道是腹肌不发达还是肚子大
总之关于肚子要做到结源开流
少吃油腻的东西锻炼时动作幅度要尽可能的打充分的拉伸腹部肌肉
而且关于腹部的锻炼不能只练纵向的而忽略横向的核心区
关于核心区可以通过收腹来锻炼
(是收腹不是吸腹)每次坚持15秒
休息5秒再来一次每天8-10次
仰卧起坐这种东西要的是质量(动作完成度)规规矩矩的做不管多少做到竭力
每天2-3组组间休息2-3分钟
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