我的胸肌练出来了，腹肌到底是怎么练的？

Question

如题所述

Answer 1

做俯卧撑啊
坚持
一天分4
组
每组
20
到
25
个
坚持下去

Answer 2

俯卧撑
哑铃飞鸟
哑铃卧推
都是锻炼胸肌的，每天坚持锻炼，会有胸肌的。锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐了，很管用的。每天坚持150到200个
分组做
一定要每天坚持
很快就会有腹肌了

Answer 3

不知道是腹肌不发达还是肚子大

总之关于肚子要做到结源开流

少吃油腻的东西锻炼时动作幅度要尽可能的打充分的拉伸腹部肌肉

而且关于腹部的锻炼不能只练纵向的而忽略横向的核心区

关于核心区可以通过收腹来锻炼
（是收腹不是吸腹）每次坚持15秒
休息5秒再来一次每天8-10次

仰卧起坐这种东西要的是质量（动作完成度）规规矩矩的做不管多少做到竭力
每天2-3组组间休息2-3分钟