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    • 侧压腿的动作姿势和要领？

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    推荐答案   2019-07-27
    用一条腿的脚后跟部放在栏杆上，脚要向上勾起来和栏杆成九十度，另外在地上的一只脚和栏杆上脚的脚九十度，双手尽量够栏杆上的脚，身体向下颤。注意压腿之前要热身，身体出汗后再压腿，拉韧带要循序渐进。
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    第1个回答  2020-05-04
    1.将要压得腿先担到高处
    2.将身体侧转（支撑腿方向）90°，跨打开，脸的一侧对准压得腿的方向
    3,。压的腿的边的手抓住压得脚有节奏往下拉（一次比一次往下），上身随节奏伏到身体上十次停住8秒一放松。（还有）
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    侧压腿的动作姿势和要领?答：1.将要压得腿先担到高处 2.将身体侧转（支撑腿方向）90°，跨打开，脸的一侧对准压得腿的方向 3,。压的腿的边的手抓住压得脚有节奏往下拉（一次比一次往下），上身随节奏伏到身体上十次停住8秒一放松。（还有）
    侧压腿正确姿势是什么?答：侧压腿正确姿势是：在压腿的时候，身体的站位是侧位的，支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向。身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖向外展90°，左腿举起，脚跟放在支撑物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，脚跟与前脚平行成一线，腿挺直放松，身体向侧振压...
    侧压腿的标准动作和要领?答：1、正压腿：面对支撑物，前腿抬起放置其上，保持腿部伸直；后腿支撑身体，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿部挺直放松，双手叠放前膝上，上身保持放松、正直的姿态（图1）。接着，身体向下振动，直至下颌触及脚尖，表明已达到练习效果（图2）。2、侧压腿：面对支撑物，前腿抬起放置其上，保持腿部伸直；...
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    侧压腿的动作姿势和要领?答：用一条腿的脚后跟部放在栏杆上，脚要向上勾起来和栏杆成九十度，另外在地上的一只脚和栏杆上脚的脚九十度，双手尽量够栏杆上的脚，身体向下颤。注意压腿之前要热身，身体出汗后再压腿，拉韧带要循序渐进。
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