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压腿动作要领
舞蹈基本功
压腿
的方法
答:
脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋
,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
压后腿的
动作要领
答:
1、压后腿时把右腿向后伸直延长
,屁股坐在左脚脚跟上,前膝与后腿脚尖在一条直线上,目视前方,身体放正,后背挺拔立直,手尖轻点地板。注意身体不可晃动,右腿膝盖应完全贴紧地面并伸直,两肩不可一前一后,一高一低。2、
向后下头
,和元宝腰的道理是一样的,头向后找自己的膝盖窝,手可适当向后...
坐
压腿
的
动作要领
答:
1. 压后腿时,请将右腿向后伸直,尽量拉长。坐下时,臀部应坐在左脚跟上,确保前膝与后腿脚尖成一条直线
。保持目光向前,身体保持正直,背部挺直,手尖轻触地面。注意保持身体稳定,避免晃动,右腿膝盖应紧贴地面并完全伸直,双肩保持平行。2.
向后仰头,模仿元宝的姿势
。头部向后移动,尝试触及膝盖,同...
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
答:
舞蹈地面压腿的动作要领如下:
1、准备姿势:首先,你衡桐销需要找一个平坦的地方,然后跪下,将一只脚的脚背放在另一只脚的内侧大腿上
,双手放在身体的两侧。开始压腿:然后,你可以慢慢地将身体向前倾斜,尽量让胸部靠近地面,同时保持背部挺直。在这个过程中,你应该感觉到腿部的肌肉被拉伸。2、
保持姿势
:...
初学者
压腿
方法图解
答:
注意:两腿伸直,立腰挺胸前压。使腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,避免躯干 与腿之间出现的空隙
。二、侧压腿。
侧压腿主要锻炼了髋部和腰部
,它的方法和正压腿的方法基本相似,只是在压腿的时候,身体 的站位是侧位的,支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向。动作要领:1、身体侧对支撑物...
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
答:
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
:1. 准备姿势:找一平坦处跪下,一只脚的脚背放在另一只脚的内侧大腿上。双手放在身体两侧,保持背部挺直。2. 开始压腿:身体慢慢向前倾斜,尽量让胸部靠近地面。深深呼吸,缓缓呼出,助身体放松。3. 切换腿:当一腿肌肉感到疲劳,换另一腿继续压。每只脚应保持相同时间。4. ...
把杆
压腿动作要领
是什么?
答:
前腿(右):将右腿放上把杆,45°角打开,身体离把杆一个小臂的距离,重心放在两腿之间,下面的那条腿小八字脚外开,胯放正,右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵,本脚外开(千万别往里面开),用肚脐眼去找大腿,手贴着耳朵下贴着耳朵起,背挺直,肩打开,手去找脚尖。前腿(左):和上面一样,...
侧
压腿
的的标准动作和
动作要领
?
答:
直到脚尖能接触到后脑勺;同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲
。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。同时,将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。
怎样正确
压腿
答:
1.正压腿 
面对一定高度的物体
,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,
脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上
。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用...
舞蹈基本功压一字腿、后踢腿入门
要领
?
答:
2、后踢腿:
压腿
虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是
动作
要标准,前,旁,后都需要踢到。3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时...
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