每天早上跑步半小时晚上跑半小时能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

你好

是有效果的，不过还需要注意:

注意饮食搭配并合理控制食物（卡路里）量的摄入；注意跑后补水；注意休息；注意跑步姿势。

如果期间暴饮暴食或者进食高热量食物，会增加卡路里，就会使你30分钟的跑步所带来的效果更不明显。

跑步减肥并不在意跑多远、多快，而是跑步持续的时间，一般是30分钟才开始燃烧脂肪（建议慢跑并适量增加几分钟，会使效果更好些），长时间的跑步会消耗体内的很多水分，所以在跑前跑后半小时注意水分的补充，而且要注意少量多次，每次喝水的时候小口喝。

熬夜也是肥胖的一种原因，所以要注意休息，不要熬夜，而且跑前要注意热身、跑后注意拉筋。

跑步姿势的错误会导致膝盖的压力增加，伤身，所以要注意跑步姿势的矫正与保持。

回答完毕，希望我的回答能对你有所帮助。

如有疑问，请追问，如满意，请采纳，谢谢！

Answer 2

早上跑步比晚上效果要好些_跑步阔以减肥吗_今早上跑一小时很棒

Answer 3

每天早上跑半小时，晚上跑半小时，不一定能减肥，还要注意热量的摄入限制。

Answer 4

完全可以减肥。但前提是控制饮食，吃饭少吃点，特别是油腻的脂肪类食物。

Answer 5

坚持下去减肥会成功的。