跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？

Question

能把多余的脂肪减掉吗？，一个半小时内不盲目的跑只要一跑到出汗就歇息一会直至跑完一个半小时这样不会让大腿长肌肉呵呵我这样的跑法可以减肥吗？？？我有毅力能坚持 的早晨的一个半小时和晚上的一个半小时一样？？

Answer 1

慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了，既然选择运动减肥，慢慢减就可以了，运动过度反而对人不利。
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。