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    • 怎样练立定跳远,我是初三的，现在只能跳1米60左右。 我身高163。女的。谢谢各位了。

    要跳到两米

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    推荐答案   2010-10-02
    跳远并不是掌握一定技巧就一定跳得远 它和你长期的锻炼有直接关系 现在你跳跃时先掌握一定角度 前脚掌用力蹬地 两臂上摆 身子要跳起来两腿蜷缩
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2010-10-02
    一般 跳远还可以看来大家一致认为你的跳远很可以嘛，弹跳要是81的话 还可以特别是立定跳远。很突出。 你来跟我比比就知道了，我初三，8米88，
    第2个回答  2010-10-02
    多练蛙跳，还有立定跳远的动作，坚持一两个月，会有效果的
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    如何立定跳远跳得更远,我现在初三了身高1.62只能跳2.25,希望能跳到2....答：起跳时向高跳，将大腿尽量先向后，小腿后驱折叠，跳至最高点时开始快速向前摆动小腿，利用小腿向前摆动的惯性与前伸小腿的余量可以更远些，落地时基本为后脚跟先着陆，此时屈膝，利用小腿及大腿后肌肉收缩将身体拽向垂直于脚面的着陆地点，多15公分左右距离还是可以的，就是记住容易坐个屁蹲，要多加练习...
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