怎样才能快速减去肚子上的肥肉，练出肌肉来？胸肌腹肌还有手臂的肌肉

如题所述

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推荐答案 2014-04-22

腹肌就练仰卧起坐，而胸肌和手臂的肌肉就练俯卧撑或者打拳，但要坚持练，因为：练武不练功，到头一场空。
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第1个回答 2014-04-23

怎么都快不了这事可不是一朝一夕就能练出来的

第2个回答 2020-03-10

如果没有运动器材的话，最简单的方法就是做仰卧起坐和俯卧撑，这两个基本动作是锻炼肌肉更全面，每天做动你体能所能承受的量即可。瘦肚子，仰卧起坐无疑是最佳的选择，加油吧！

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请问怎么锻炼才能快速的把胸肌或者腹肌或者手臂上的肌肉练大?我在健身...答：每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。 ■负荷量要根据自己的体力而定 一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-8...

怎样才能分别最好的练出手臂肌肉,胸肌,腹肌,腿部肌肉,以及力量答：1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自...

肚子太大怎么在最短的时间里锻炼出腹肌答：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点...

怎么练胸肌,手臂肌,腹肌,每天要怎么练,怎么安排,没有器材要多久才能练出...答：如果有脂肪，主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5分钟，做无氧徒手或器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。器械一周3练，徒手可以1周5练，腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌...

怎么样可以快速 练出好看的肌肉啊?特别是胸肌和腹肌还有胳膊上的...答：先握手，我是学生也在锻炼，只要坚持，多喝水，吃蛋白质多的东西，鸡蛋牛奶豆浆鱼鸡肉。胳膊要俯卧撑，腹肌仰卧起坐，胸肌拉弹簧引力向上。兄弟只要有信念，什么都有可能，加油，一起努力

怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉?练出腹肌!??答：如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性...

腹部的肥肉怎么减答：下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：4、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 5、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 7、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟...

怎么练胸肌,腹肌,还有手臂上的肌肉?答：锻炼胸肌：楼主最好能去健身房做卧推，这是锻炼胸肌和上臂三头肌的最佳方法。如果不方便出校去健身房，也可以用俯卧撑代替，做俯卧撑时，两臂稍在身体外侧的话，主要锻炼上臂的三头肌，两臂的距离宽些的话，主要锻炼胸肌，做俯卧撑的时候可以试着用拳面着地，这样在锻炼胸肌上臂三头肌的同时，还能锻炼拳...

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