我是中学生，今年15岁。小腿样子还可以但大腿上肉太多了。用什么样的办法可以瘦大腿呢？有好的运动方法

Question

我是中学生，今年15岁。小腿样子还可以但大腿上肉太多了。用什么样的办法可以瘦大腿呢？有好的运动方法的话但说无妨。我做得到。

Answer 1

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果：
1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

Answer 2

坚持每天跑步，但是跑步后要注意小腿给小腿按摩，不然小腿的肌肉就会变大和结实追问

小腿要怎么按摩呢？

追答

跑完步肯定不可以直接就坐地上啊或者什么都不做，你可以捏捏小腿，也算按摩了

Answer 3

瑜伽，要有耐心才行，无论什么运动都可以，主要在坚持

Answer 4

闪电瘦很好用 效果月瘦十到二十近 朋友卖的 自己也在吃

Answer 5

动感单车、跳绳、蛙跳、负重深蹲，科学节食