我是一名中学生，我的大腿的肥肉多,我的体重148斤,肚子也有肥肉.我才15岁.我怎样才能减掉肥肉

Question

如题所述

Answer 1

看来需要减肥,这是我给你的建议
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有 丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的 时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两 倍的毅力！
希望对你有所帮助 望采纳,

Answer 2

我像你这岁时也是胖胖的，我六年级时最胖的时候比你还胖，151斤，后来进了中学，有了学习课程多，压力也有了，最重要的是我自己也意识到要减肥了。(*^__^*) 嘻嘻……我是贪吃才会发胖的，所以我就把食量慢慢的减小，最重要的是我再也吃零食了，还有就是在学校每星期都有几节体育课，每次都要先跑几圈的，那是最好减的时候了

Answer 3

多运动，多吃水果蔬菜和少吃肉。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。最最重要的还是运动吧！！加油，我也在减肥。。

Answer 4

你还小啦~~不要太刻意的去减肥

Answer 5

你还太小

Answer 6

你要告知你的身高,才好探讨合适的方法.