下面向你提出五条行动计划方面的建议：
1．多安排一些能使你愉快的活动，大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。
2．安排一些能使你恢复精神的活动，例如步行去商店、修剪草坪或牵狗出去散步等等。由于抑郁而带来的疲倦感会使你越发不想活动，把自己投身于日常生活活动中，能使你恢复精神。体育活动也有这种效果。
3．寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引，能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的，也值得一试，值得依赖。如果你的精神难以集中，读书难以专注，不妨浏览一本杂志或看一部录像片。
4.看看你的日记，检查一下你的时间是怎样消磨的。有的人在抑郁时会迷失方向，活动越来越没有计划。如果你也有这种情况，为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板，过于死气沉沉而产生抑郁，那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所稗益，哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。
5．考虑一下你日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活，愉快心情肯定会离你而去，效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力，而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。
14岁的女孩来说，她正处于青春期，身心发展面临各种挑战和变化，容易出现情绪波动和心理压力。以下是一些帮助开导心理抑郁的孩子的建议：
1．倾听和理解：与孩子保持沟通和交流，倾听她的内心感受和想法，尝试理解她的情绪和心理状态，让她感觉被认可和理解。
2．给予支持和鼓励：鼓励孩子表达自己的感受和需求，给予她积极的支持和鼓励，让她感到被关注和被支持。
3．培养积极心态：引导孩子树立积极的心态，关注和发现生活中的美好和正面的事物和体验，培养自信和自尊心。
4．寻求专业帮助：如果孩子的抑郁情绪比较严重，建议向专业心理咨询师或医生寻求帮助，接受相关的治疗和康复。
5．创造良好的生活环境：为孩子营造良好的生活环境，包括健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动等，帮助她保持身心健康。
总之，开导心理抑郁的孩子需要耐心和关注，同时也需要专业的帮助和支持。为孩子创造良好的生活和学习环境，培养积极的心态和态度，帮助孩子走出抑郁情绪，重拾自信和快乐。
面对14岁抑郁症的孩子，试试这些简单而有效的开导方法：
倾听心声：耐心聆听孩子的想法和感受，让他们知道你在乎他们。
兴趣培养：鼓励孩子参与他们喜欢的活动，如绘画、跳舞或运动，激发他们的兴趣。
规律生活：帮助孩子建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。
积极运动：推荐每天至少半小时的运动，释放正能量，提升心情。
寻求帮助：如果情况严重，及时寻求专业心理医生的帮助，不要犹豫。
正面鼓励：用正面的话语鼓励孩子，让他们感受到爱和支持。
共同活动：与孩子一起做些有趣的活动，如家庭游戏或户外活动，增进亲子关系。
保持乐观：用乐观的态度影响孩子，让他们看到生活中的美好。
记住，每个孩子都是独特的，找到适合他们的方法，一起战胜抑郁。