首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。
从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论
年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等.
从危害来说，传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病。
饮食上的调养依据：《 灵枢 九针论》指出“ 辛走气， 无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述。
情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。《 素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无，真气从之”，在养生延寿方面非常重视七情调畅， 以促进健康体质的形成。《 灵枢 。 师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生， 告之以其败， 语之以其善，导之以其便，开之以其苦”。因此，家人要多给予关心、开导，及时了解其所思所想，用事实鼓励他们树立对生活的信心。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情。
中药调养:《 内经》 “ 劳者温之，损者益之”为气虚体质的治疗确立了总原则.《 伤寒论》的 “ 汗家”是气虚不能固摄而常汗出之气虚体质，此处之禁忌即是气虚体 质者的治疗禁忌。 第39 7 条“ 伤寒解后， 虚赢少气， 气逆欲吐者，竹叶石青汤主之”明代薛己指出 “ 劳伤者，过于劳役，损伤元气，脾胃虚衰，不任风寒，故昏冒也，用补中益气汤”为劳伤日 久之气虚体质提供了治法. 脾为 后天 之本， 气 血生 化 之源， 脾胃功能的强弱与气虚体质的发生有密切联系，如四君子汤在 调理脾胃 改善气虚体质中的疗效较好。
其实，如果多锻炼身体，这以上任何情况就不会出现，所以懒是气虚性明显的特征，改变懒的这个毛病，气虚才不会找上门。
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言、容易疲乏，还会变得心虚胆小，不爱运动，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。此外，气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
气虚体质因元气不足，易导致血液运行减退，机体防御性变差。这种体质的人，免疫力低下，反复生病并且难以痊愈，容易患流感、过敏，甚至消化系统也不好，经常出现腹泻。
导致气虚都有那些原因呢？
1、营养不良
这是常见的气虚原因，现在很多女性为了减肥而节食，很容易造成营养不良，导致气虚。
2、过度劳累
不仅仅是体力劳动，过度用脑也会出现气虚情况，现在工作压力大，经常熬夜加班，会损害自身的健康。
3、大病初愈
因为在大病初愈期，身体的恢复是非常耗费精力和体力的，一般大都会有气虚表现，身体需要大部分养分来补充调理。
4、老年气虚
随着年龄逐渐增大，身体各器官会逐渐衰弱，元气也会慢慢流失，所以年纪大的人也容易气虚。
气虚体质如何改善？
不论是哪种情况导致的气虚，补气才是首要任务。只要元气充足，人体的一些不良症状自然会改善。
1、对于补气养虚最好的当然是首先人参，人参补气，在很多补气中药药方中都少不了。日常生活中可多有益气健脾作用的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。
2、平时多按摩足三里，适度进行轻柔的运动，如散步、骑单车、瑜伽等，并持之以恒，才会有更好的效果。气虚体质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。
3、还可以用热水泡脚，最好水中加入一些对症的中药，能起到事半功倍的强身保健作用。中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。所以想改善气虚，先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子，有健脾补气的作用，从而调理气虚体质。
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言、容易疲乏，还会变得心虚胆小，不爱运动，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。此外，气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
气虚体质因元气不足，易导致血液运行减退，机体防御性变差。这种体质的人，免疫力低下，反复生病并且难以痊愈，容易患流感、过敏，甚至消化系统也不好，经常出现腹泻。
导致气虚都有那些原因呢？
1、营养不良
这是常见的气虚原因，现在很多女性为了减肥而节食，很容易造成营养不良，导致气虚。
2、过度劳累
不仅仅是体力劳动，过度用脑也会出现气虚情况，现在工作压力大，经常熬夜加班，会损害自身的健康。
3、大病初愈
因为在大病初愈期，身体的恢复是非常耗费精力和体力的，一般大都会有气虚表现，身体需要大部分养分来补充调理。
4、老年气虚
随着年龄逐渐增大，身体各器官会逐渐衰弱，元气也会慢慢流失，所以年纪大的人也容易气虚。
气虚体质如何改善？
不论是哪种情况导致的气虚，补气才是首要任务。只要元气充足，人体的一些不良症状自然会改善。
1、对于补气养虚最好的当然是首先人参，人参补气，在很多补气中药药方中都少不了。日常生活中可多有益气健脾作用的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。
2、平时多按摩足三里，适度进行轻柔的运动，如散步、骑单车、瑜伽等，并持之以恒，才会有更好的效果。气虚体质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。
3、还可以用热水泡脚，最好水中加入一些对症的中药，能起到事半功倍的强身保健作用。中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。所以想改善气虚，先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子，有健脾补气的作用，从而调理气虚体质。
气虚的体质该如何调养，日常调养可以这样做