气虚的表现症状有哪些？气虚吃什么进补好？

Question

如题所述

Answer 1

很多女人都会气虚、贫血，气虚体质的人俗称体弱，表现为形体消瘦，面色苍白，没有精气神，体力和精力都比较缺乏，容易出虚汗，常常有疲惫感。其实男人也会有气虚症状。气血也可以通过食疗，药膳进行改善。那么气虚的表现症状有哪些？气虚吃什么进补好？
1、气虚体质的表现
主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
2、气虚的养生原则
补脾、健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
·饮食养生：细水长流，忌冷抑热
·精神养生：忌多思虑，宜少波动
·起居养生：谨避风寒，不要过劳
·药物调治：四君益气，屏风固表
·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
·肠经络调养：中脘、神阙、气海
3、气虚的养生方法
养生方法——荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4、气虚体质的食疗
可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
食疗保健
常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
5、气虚体质的药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
6、气虚饮食禁忌
1、冰可乐
冰冷的食物，本身就对我们的胃肠黏膜有伤害，因为冰冷更容易使肠胃产生胃酸，还可能引起肠胃的不正常收缩。而冰可乐中含有碳酸也会刺激肠胃分泌胃液，胃酸过多容易腹胀，降低食欲，阻碍脾胃吸收营养的进程，这就在一定程度上消耗了人的阳气，也就是说人的正气会受损伤，因此气虚者不宜饮用冰可乐。
2、山楂
我们通常认为山楂是一种很好的水果、零食，因为它具有开胃消食的功效，但对气虚体质就不那么适宜了，因为山楂有耗气破气的效果，所以气虚体质千万不要过多食用。
3、肥肉
冬天寒冷，气虚体质者是比较容易怕冷，怕风，这个时候会选择肥肉这样的荤腻食物大补特补，然而这并不是很好的解决方法，因为肥肉不好消化，想要将其吸收利用，就会消耗较多的脾胃之气，过食肥肉会令气虚更加的严重，而且肥肉中含有饱和脂肪酸，吃多了容易使人体血管被阻塞、硬化，还影响消化，降低食欲，不利于健康。
4、白萝卜
相信大家都了解这样的一句话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，虽然萝卜是可以行气，有助于气的流通，但是行气多则会耗气、散气，一般常用白萝卜来治疗气滞气郁等症，所以与之相反的气虚体质者不宜多食。
5、薄荷
薄荷是属于性凉，味辛，归肝，肺经，具有消除胀气、舒解胃痛的作用，气虚体质者本身的气就是不够用，如果在去消耗气的话，这样就会加重症状，因此千万要慎食。