游泳时心率范围的计算方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

目标运动心率通常作为判断有氧运动效果的重要依据，运动时使心率维持在这一区域，并延续一定的时间，就会获得最大程度的健康和脂肪燃烧。

我们可以根据公式来得出我们的目标运动心率：

目标心率=（220-年龄）（60%~80%）

60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。

以我为例，我的目标心率=（220－27）70%=135次/钟

游泳有氧运动心率范围：

最大心率=220-年龄

心率储备=最高心率-安静心率

最适宜运动心率范围=心率储备（60%～80%）+安静心率

在游泳项目中：最适宜运动心率范围=心率储备（60%～80%）+安静心率－10。（减去10的原因是人在水中受到浮力的作用，心率会存在一定差别）

以我为例，最大心率=220－27=193次/钟，心率储备=193－70=123次/钟，最适宜运动心率范围=12360%+70－10=134次/钟，或12380%+70－10=158次/钟，即我最适宜运动心率范围为134~158次/钟。

Answer 2

中游体育：游泳减肥如何使用伯格量表估算心率

Answer 3

人物年龄张冠李戴动画版《三国演义》部分知名武将的形象设定与实际年龄不符：白衣渡江大破关羽的吴国名将吕蒙从发迹到去世也才40岁上下，在动画中却是一副如同黄盖般苍桑的老年人形象；偷渡阴平灭亡蜀汉的魏国名将邓艾在伐蜀时已经是60多岁的老将了，在动画中却是一副年纪轻轻的儒将形象。这样的人物形象设计失误实属不应该。读音和错别字闹笑话