第1个回答 2021-01-04
让自己不焦虑的方法有很多,每个人可根据自己的情况选择适当的方法,比如:
1、顺其自然
这可能会是一个大挑战:让别人负责。尝试一天当个听从者,让自己的伙伴、同事或者朋友全权计划,而自己试着接受并且服从。这么一来,自己将能体会到他人眼中的你平常是什么样子。
2、学着放手
放下,放空,放平,放心,放手,能做到哪一样呢?试着不去计较小事情,这能让自己过得更好。如果另一半总是不像自己一样把毛巾折的好好的,或者孩子起床后不折棉被,也不要太在意。保持沉默在一开始往往是最困难的,但想想看当你不再想控制一切,不再逼自己完成每一件事,将会有多自由、多快乐。
3、练习改变
就像练习伸展一般,持续的练习将使身体越来越柔软。而心灵也是,有时放松可以使能心理状态更有弹性。从设立小的目标开始,例如规定自己每天都要有一个小改变。在面对新事物时越是能挑战自己,越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。
4、观察自己,并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来,要求自己的同事、小孩或者朋友在太过紧绷的时候提醒自己。这并不是故意要让自己感到难堪,反而是能让自己学着如何过更有弹性、更放松的生活。
5、拥抱机会
不要习惯说“不”。不要花时间想拒绝新事物的理由,而是想个理由说服自己为什么应该要尝试。举例而言,当不怎么想跟朋友出去的时候,就要倒过来想想其实自己还是很想维系这段友情。
当然,当出现焦虑症状时,还应该去看看医生,听听医生的建议,严重时可适当的服用一些药物。
焦虑:
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑。
第2个回答 2021-01-04
一般焦虑的人都是心思太重,而且小心眼,一点小事都被看成大事,所以就会焦虑,应该把事情看淡,不要钻牛角尖,走出去,多结交朋友,让别人评论你的事情是大还是小,所以任何事情都不要看的太大。
第3个回答 2021-01-04
把一切看淡,无论遇到什么事都看成是命里注定的,该面对的坦然面对,该接受的无条件接受,这样你就不会再焦虑了。
第4个回答 2021-01-04
这位朋友,我觉得你可能是平时想的事情太多了。凡事都是很操心很劳累的状态。我觉得你需要放松一下,比方说出门去旅游去看看外面的世界,看看外边的世界是很大的,并且有很多很多我们想去看的。希望你要调整好自己的心态,这样对于你的身心健康才有好处。