有效克服日常焦虑与恐惧。
23个有效方法：
1、重新构建大脑回路，学会积极型思维模式，看到自己的优点。
2、每天从一个细微的事情当中，积累自己的价值感。
3、终止头脑当中的负面思维，不陷入其中。
4、把每天需要做的目标，细化，细化，再细化，达成之后，鼓励自己。
5、创造一个可以正向循环的周围环境，比如良师益友或者专业的心理咨询师，他们可以帮助你重建内心的思维架构。
6、每天进行感恩记录，慢慢地回到满足和安全当中。
7、接纳自己的黑暗面，当有这些感受的时候，尽量放松身体，让它们来，也让它们走。
8、发泄出你长久以来压制在自己身体内的情绪。
9、建立自己强大的边界感，先爱自己，才有力量去爱别人。
10、中断对自己的厌恶，拥抱最真实的自己。
11、加强各种适合于自己的身体锻炼，保证身体的能量流通。
12、清淡饮食的帮助很大。
13、多看一些有趣，但是有大格局的书籍。
14、下定决心创造一个健康的作息时间。
15、每天给自己一段可以释放身心的空间和时间。
16、每天睡觉之前数点自己对这个世界的贡献。
17、每天数点这个世界对自己的支持。
18、找到一个自己非常喜欢可以进入心流状态的事情。
19、每天亲近大自然。
20、每天积累一件力所能及的善事。
21、与自己的创伤和解。
22、敢于接受最坏的结果。
23、对当下尝试着顺其自然。
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