因为拳击注重身体协调性居多。
专项训练是只针对一个或多个肌肉部位/群进行锻炼对提升拳击来说不大。
力量训练则是多以增加肌肉纬度为主，虽然可以增加力量但会增大红肌，而红肌收缩较慢所以会影响出拳速度。
建议力量训练半个月或一个月进行一次训练
专项训练建议以轻重量多组次方式进行，但可以和日常训练进行结合
平时拳击训练可以用有氧运动（如跑步、开合跳等）和空击进行热身，热身完毕后可以用休息时间进行拉伸（注意！一定要热身完毕后进行），休息结束后进行自重训练（如鳄鱼爬、俯卧撑等）、身体协调性训练（单脚独立、单脚前倾侧倾等）、拳击技术（组合拳、击打沙袋等）、爆发力训练（快速高抬腿、变速跑等）和耐力训练（长跑、超级组等），训练完毕后进行放松拉伸来缓解肌肉紧张。
注意要合理安排锻炼时间和锻炼内容，以及注意锻炼期间的安全，锻炼时间推荐1~2小时，日常训练推荐一周三练或一周四练习。
平时休息的时候也推荐接触一下其他运动来提高运动神经，如果休息时期想运动的话可以进行低强度运动来缓和情绪
锻炼/训练再重要也得劳逸结合才能提高技术和身体强度，还望采纳