第1个回答 2019-12-17
1、控制总能量的摄入,达到并维持理想体重;
2、严格控制钠盐的摄入:正常人食盐摄入宜小于6g/日,对轻度高血压或有高血压家族史者,每日供给食盐以3~5g为宜,中重度高血压者摄入宜更少;
3、减少脂肪,限制胆固醇:建议多吃植物油,限制动物脂肪摄入,脂肪供给40~50g/日,胆固醇应在300~400mg/日;
4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物:如芹菜、土豆等;
5、多吃新鲜蔬菜和水果,以补充足量维生素C;
6、多吃能保护血管和降压降脂的食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;
7、多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等;
8、不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品;
9、补充适量的蛋白质:每日1g/kg左右,可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等;
10、忌喝浓茶、咖啡,戒烟忌酒;
11、节制饮食,定时定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,不挑食偏食,饮食清淡。
只要你能做到合理饮食,同时有一个乐观的心态和适度运动,相信你一定会健康,长寿。
第2个回答 2019-12-17
高血压不是降得越快越好,是需要慢慢儿一点儿一点儿的往下降突然间降下去身体会受不了,你可以吃一些木耳,芹菜。
第3个回答 2019-12-18
高血压吃什么降得快高血压吃降压压药好得快但是及高血压一定注意不能吃一些大油的东西
第4个回答 2019-12-18
多吃一点芹菜吧,芹菜是降血压的,高血压的人切记不要生气,保持心情平和,高血压的人一生气,血压不就升高了吗,高血压的人应该饮食清淡,不要暴饮暴食,少吃高热量高脂肪食物,应该多吃蔬菜