第1个回答 2022-07-18
在生完孩子以后，女性朋友必须要及时做产后修复，否则就可能会导致身材走样或者身体健康受到影响。那么，盆底肌腹直肌骨盆修复顺序是怎样的呢？腹直肌修复和盆底肌修复哪个先做？
在做产后修复的过程当中，建议先做骨盆恢复，然后再做盆底肌恢复，最后再做腹直肌恢复，按照这样的顺序来做可以让产后恢复的效果更好。那么，这些修复的具体操作方法是怎样的呢?
首先，骨盆恢复需要对韧带和关节部位进行矫正，矫正的方法就是平躺好，然后弯曲膝盖，把右脚翘到左大腿上面，让右脚的脚踝外侧放在左大腿上面，之后再把自己的左腿抬起来，用双手抱住左腿，右腿慢慢往右侧进行拉伸，之后再换另外一侧操作。除此以外，在做骨盆恢复时候还要进行肌肉练习，练习的方法是骨盆向内进行回收。
然后，盆底肌恢复。盆底肌恢复需要结合产后复查的结果来选择合适的练习方法，所以，具体锻炼方法建议询问自己的主治医师。
最后，腹直肌修复。腹直肌修复的方法是仰卧平躺然后弯曲膝盖，把自己的手放在腹壁两边，每一次用鼻子来进行吸气，然后用嘴吐气，一直到感觉腹腔排空，同时觉得两侧的恢复体位在中间，最后再把腹壁推到中间位置。
以上就是盆底肌腹直肌骨盆修复顺序简单说明，在进行产后修复时候要注意根据情况选择合适的方法来修复，而且要注意按照专业人士指导来坚持锻炼，否则就可能会因为产后修复不到位而让自己的身体被各种异常问题困扰。