产后修复的顺序有什么讲究？应该先瘦肚子还是先修复盆底肌？

Question

如题所述

Answer 1

首先要确保自己的身体修复，然后再进行减肥，这样才是正确的顺序。需要先修复自己的盆底肌，这样才可以让自己的生活更加健康，才会影响自己的身体健康，才不会留下后遗症。

Answer 2

产后修复的顺序有什么讲究？应该先瘦肚子还是先修复盆底肌？最好的产后修复是在怀孕前。运动会使肌肉处于良好状态，富有弹性，柔软有力，并保护自己。产后修复控制孕期身体损伤，控制体重过度增加将减少不必要的妊娠综合征，减少皱纹的出现。我们现在谈论的产后修复只是产后和生产后对一些立柱的修复

腹直肌

腹直肌位于前腹壁中线两侧。它是一种条形肌肉组织，顶部宽，底部窄。它始于耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5至第7肋软骨之前。整个肌肉长度由3～4个横向肌腱分为多个腹肌。

它可以向前弯曲脊柱，降低胸部，保持腹压，固定器官的位置。同时，它在咳嗽、排便和活动中也起着重要作用。

骨盆

骨盆由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨和耻骨融合而成）组成。骶骨和髂骨之间以及骶骨和尾骨之间有强大的韧带支撑和连接，形成关节，通常无法移动。怀孕后，在激素的影响下，韧带稍微放松，每个关节都稍微放松，这对分娩有利。

盆底肌

盆底肌是指闭合盆底的肌群。它就像一张挂着的网。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被这张“网”紧紧地悬挂着，以保持正常的姿势，从而发挥其功能。

腹腔内脏脱垂和腹直肌分离。

由于婴儿的出生，对内脏的挤压减轻了。相反，内脏下垂。内脏下垂突出。躺下时小腹平坦，站立时小腹鼓起，肚脐呈正八字形状。不仅下腹难看，而且所有内脏都被内脏筋膜包裹并悬浮在脊柱中，这会引起各种远端疼痛。

腹直肌与腹部白线分离，不能聚集。有些宝马很严肃。仰卧会沉入肚脐，这不仅会引起各种背痛，而且胃部的肌肉松弛下垂，补充盆底肌肉。最重要的是我们的核心。躯干越稳定，四肢就越灵活。

Answer 3

顺序的话一般就是盆底肌修复或者骨盆修复，最后才是腹直肌的修复；应该先修复的是盆底肌，因为盆底肌如果松弛的话可能会出现大小便失禁，还有就是盆底脏器的脱垂，所以这个对于人体的影响来说是最大的，应该先修复盆底肌。

Answer 4

产后三大修复，腹直肌修复，盆底肌修复，骨盆修复，应该先瘦肚子在修复盆底肌，生产完以后小腹突出，特别影响身材和美观，还会导致骨盆前倾，臀部无力，腰痛腿疼等情况。