part1—什么是占有欲？
本质上，这不是一种付出，而是一种索取，希望在恋爱中补偿自己成长，童年时期未被满足的情感所需要。过多的占有欲会让两个人都捆绑在一起，成为一个累赘。
只有两个人独立自由才会有轻松的爱情，当爱情中的过度保护就会成为负担，过多思虑也会给自己增添无数的烦恼。爱情也因此变成压力，变成一种束缚，阻碍了正常人的人际交往，打乱了自己原本的生活秩序。
Part 2—如何平衡感情中的占有欲
①构建先爱所有人，在爱特定的人。
如果当一个人对身边的人很冷漠，唯独对你很热情，这种放在现实生活中，也是觉得很恐惧的。既然在日常生活中人际交往，都是不可避免的，所以要试着接受，并处理好之间的关系。我们要有一种存在个体的意思，可以尝试多去跟不同性格的朋友结交，了解自己跟他人内心的差异，从而找到不同人身上的闪光点。当自己心里有充满不同的感情的时候，这种占有欲就会打开来了。
②有自我独特性，不可替代性意识。
把自己当作是一个独立的个体，让自己感受到自己就是不可替代的。不管对方有都少朋友或者异性朋友，从自己的心里信任对方。同时对自己也要充满信心，自己就是这个人眼中独一无二的自己，他们可以有很多的朋友，但不同的朋友之间的感觉都是不一样的，之间对待的感情也是不一样的，这就是不可替代性。
③认同自己
每个人最大的敌人就是自己，这也是拿回一个主动权的过程。当我们自己都认同自己的时候，相信会被亲近的人当作唯一的自己的时候，主动权才回到自己手里，同时也要感受自己的各种情绪，而不是排斥，不要否认自己的情感价值，先去接受，在尝试改变。
包容和理解，在感情中都是非常重要的，尝试一下吧！
首先我们要明确【占有欲】本身是一个中性词，并无褒贬之分；这就像动物的【领地意识】一样属于人的天性；因此这是一个很正常的现象，只是这个度一定要把握好，切不可【过分】。
我认为想要平衡好【感情中的占有欲】，主要遵循五个方面：
一、正视并学会接纳【占有欲】。
开头我们说了【占有欲】是一个很正常的心理现象，所以当发现自己心中的【占有欲】这个苗头开始慢慢萌发时，不必假装无视或反应过激，把它当作正常的一个【情绪反应】来体验即可。
接着我们需要尽量以一个客观的角度去反思为什么会有【占有欲】上头这样的情况发生？过度占有欲带来的后果是什么？正确的处理方法又有哪些？
这样可以最大限度的使我们以一个旁观者的姿态来公正的处理这件事情，避免事态复杂化；若对【占有欲】这个想法过分的排斥压制，反而会因为一次次的心理暗示加重【占有欲】在心中的分量，进而导致双方关系滋生矛盾冲突。
所以正视【占有欲】这个欲望并学会接纳它至关重要。
二、专注自我提升。
为什么在一段亲密关系中自己的【占有欲】会过度，就是因为缺乏一定的自信和安全感而产生的，总是担心因为自己的【不够优秀】在这段感情中患得患失。
故针对这一情况最根本也是直接的解决方法就是【专注自身】，把生活的大部分重心放在自己身上而不是他人。
这里的【专注自身】不仅指表层的外貌提升，还应该强大自己的内心力量。多汲取知识、提高眼界、学会情绪管理等可以丰富你的内心世界，提升自我的人格魅力。
当你的内心力量更坚定了，自然就不会因为外界一丁点的变化而不知所措，也就相信自己不必通过【过分占有欲】这种方式来掌控这段感情。
三、学会尊重和信任。
一段感情中重中之重的就是【尊重】和【信任】。如果就连最基本的这两点都做不到，何来的【爱】可言呢？
或许你的对象不接你的电话只是因为刚好在忙，不需要给自己加上那么多的脑补和内心独角戏。只有学会尊重和信任，才是维持一段感情长期良好发展的【关键和动力】。
四、彼此划定好各自的私密个人空间。
出于【关心和爱】这个出发点而迫切地想知道对方的行程和动向并没有错，但这一切都建立在对方【乐意告知你】的这个前提下。
如果对方已经明确不想让你知道这件事，但你还是一再过度干涉其生活状况，这就属于【过界】的表现，不利于感情的和谐发展。
因此双方可以划定好属于彼此的私密领域，不必事事过问，让自己和对方都有独自相处的空间，所谓【距离产生美】。
五、可以换一种方式来表达自己的【爱】。
出于【爱】而滋生的【过分占有】是一种错误的情感表达方式。如果在这段感情有让自己觉得委屈和不满的地方可以通过【沟通】的方式来宣泄，而不是一昧靠着的【过度占有欲】来证明对方究竟爱不爱自己，错误的检验方式得到的也一定是错误的答案。
总结：人有【占有欲】很正常，但这不代表你可以将对方完全视为自己的【归属物】，这是不尊重和不信任对方的表现，这样的感情肯定是走不长远的。
只有正视自己的【占有欲】，给自己和对方多一点信心，才能平衡掌控好【占有欲】这架天平。
本回答被网友采纳占有欲并不是一种心理疾病，而是大多数人都会拥有的一种心理特征。对自己在乎的人当然会吃醋，想要拥有。但是，如果占有欲太强的话，会影响你和另一半的感情哦！如何做到平衡感情中的占有欲是一件非常重要的事，下面答主发表一下自己的看法。
本篇内容：
拥有自己的事，多信任对方一点
对自己有自信
去除对对方的枷锁，给他（她）的空间
爱对方，换一种表达方式
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PART 1 I 拥有自己的事，多信任对方一点
对于细节不要抓得那么死，充分的信任对方，可以缓解太强的占有欲。不要总是因为一些的很平常的接触就和对方斤斤计较，会让对方感觉到辛苦，自己也不快乐。
PART 2 I 对自己有自信
对于自身没有信心，也是产生占有欲的原因之一，因为不自信，所以害怕对方离开自己，所以对对方管的更加严谨，进而产生一种控制欲，对自己有信心一点，相信自己身上的闪光点，也有独特的优点。
PART 3 I 去除对对方的枷锁，给他（她）的空间
这或许占有欲太强的人的最最明确的选择，以一颗平常心对待人，而不是经常疑神疑鬼，给对方留一点空间，双方都会感到轻松，我们自己也不会劳累。
PART 4 I 爱对方，换一种表达方式
如果说特别想占有对方是因为爱，太在乎对方，那么不妨将你的爱换一种方式。禁锢对方只会招来对方的反感，换一种方式，陪她一起去体验新奇的事物，两个人同频共步，换一种表达方式，去关心他，爱护她，会让对方产生强烈的好感。
占有欲太强不一定非要改改，把这种占有欲埋在心里就好，不要强迫对方，给对方太大了压力，让对方看到你的体贴与关心，时间一久，对方会很自然的对你产生出一种依赖，你的占有欲也会得到满足。
所有的占有欲都是因爱而起，再好的爱情里面，我们是彼此相爱的。并且对方都是幸福和自由的，而不是过度的控制占有对方。
你可以跟他提一下，看他什么态度，如果觉得你小题大做了，说明他没把你的感受当回事，那你就该好好考虑考虑了。
我跟我男朋友也是我追的他，但我从来不反对他跟异性交往，我懒得去干涉他的交友圈，但是他必须心里有数，哪些事可以做，哪些事不能做，不要超过那个度。
至于翻手机，我其实不怎么翻，出于尊重和信任再加上我没兴趣，一般就是用来拍照，最多的一次给他换了一下朋友圈背景图，不过他一直以为我对他的手机了如指掌。
按他说的，他没什么好藏着掖着的，而且他知道我爱多想，他说他不想给我任何可以多想的机会。
我认为平衡感情中的占有欲有以下几点：
要有强大的内心
爱情固然有它的自私性，但如果占有欲望过强，则是一种心理自卑的表现。既然如此，如何强大内心是首先要做的。可以通过与人倾诉、找人开导、读书等方式，寻求更多的力量，从而打开自己的心结。心结打开了，做事情也会顺畅许多。
学会增加魅力
不要企图用占有欲去控制对方，而是应该不断增加自己的魅力，从而达到吸引对方、巩固爱情的目的。可以通过不断健身、社交、做义工等方式，使自己的人格魅力更加突出，从而让对方更加迷恋自己。
懂得充实生活
爱情中的占有欲，说明你太看重爱情了，可是爱情并非是我们生活中的全部。你还可以去工作、去交友、去陪父母。所以说，你应该合理安排自己的时间，不要太看重爱情，不然你肯定会深受其累的。
要想美好的生活，必须先有美好的自己。一个杂草丛生的大脑，必然对应一个浑浑噩噩的生活。