锻炼后身边人都说我瘦很多但是体重没降下

推荐答案 2016-06-30

恭喜你，这是真正的锻炼。
说明你发力方式正确，动作标准，核心肌肉群锻炼到位。你降得是健身术语中的维度，而非简单的体重。
维度减少必须是增肌减脂塑形才能达到，因为同等重量的脂肪体积是肌肉的4倍。这就是为什么你体重无变化，但显瘦的原因。
而最让人开心的是，肌肉含量的增加又提高了你的基础代谢率，即你不锻炼也需要消耗热量的增加，使你降低长胖的几率。
不过，如果想体重也减下来，还是要控制饮食，尤其是糖、油等摄入，保证蛋白质的摄入。

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第1个回答 2016-06-30

因为肥肉变肌肉了啊，可能比以前还要重。追问

是不易瘦体质吗？如果坚持健身会瘦吗？

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经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了,这正常吗?答：运动主要就是帮助我们塑形的，就像是小编身边有很多的朋友都进行运动，平时也会选择去健身房进行运动。虽然说体重没有下降，但是整个人看起来确实是瘦了很多，这是因为他们的体脂率下降了，肌肉更加紧实。为什么医生让大家在进行减肥的时候多运动？就是因为运动可以有效的让我们身体真正的达到一个减肥的效果...

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