每天至少跑五十分钟一个月瘦多少

Question

现在120斤，高163，有一个多月晚饭吃一个鸡蛋白加一杯低脂舒化奶，早饭中饭量少而且细嚼慢咽，就瘦了几斤，而且最近体重一直都是60.2~60.5左右，不怎么变，然后这几天开始跑步，每天至少50分钟慢跑，有时候早上有时候晚上，保持这样节食+运动一个月能瘦几斤？

Answer 1

一般会瘦，差不多会瘦5-10斤，但是你不要太急于求成运动过量也容易长胖的，但是慢跑的速度不够消耗的能量也有限，所以一个月效果可能不明显。而且饮食也不必要刻意节食，因为后来如果瘦了不小心吃得多就容易弹回来，尽量吃每天正常所需，而且牛奶最好不要和鸡蛋一起吃，本来都是营养价值比较高的食物，你又放在一起吃，那么多余的蛋白质就会装化成脂肪了，所以尽量还是吃一些主食然后再吃牛奶或者鸡蛋，然后午饭前可以吃一个畅纤美酵素果，饭后吃一个苹果对于食物消化很有好处

Answer 2

每天至少跑五十分钟，一个月的减肥效果取决于多种因素，包括个人的体重、体脂率、饮食等。
一般来说，每天坚持跑步五十分钟可以消耗不少的热量，如果能够结合健康的饮食和良好的生活习惯，减肥的效果会更明显。具体来说，每天跑步五十分钟，一个月大概可以减少2-5公斤体重，但这个数字并不是绝对的，因为减肥的效果受到个人因素的影响很大。
另外，每天跑步五十分钟虽然是一种有效的减肥方式，但也要注意适量运动，不要过度劳累，以免对身体造成损害。同时，在减肥过程中，还应该注意饮食调整，少食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃水果、蔬菜和蛋白质类食物，保持良好的饮食习惯和生活方式，才能取得最佳的减肥效果。