22岁男,177 73kg 每天都坚持跑步一小时,一个月后能瘦多少呀?早餐中餐正常吃基本不吃晚餐少吃,不吃高热量食品. 跑步机速度为7。已经坚持1个多星期了,体重基本没很大变化,精气神比之前好很多!早餐 中餐 正常吃!晚餐吃的少。基本不吃高热量食品 零食 饮品。