一旦你打算减肥，就首先要考虑的是你是否应该像大家一样少吃饭或不吃饭，只吃水果蔬菜来度过一整天。
但是从科学的角度来看，这种饮食不是减肥的正确方法，因为作为主食，米粉含有我们需要的大量碳水化合物，碳水化合物是我们人体必须吸收的六种营养素之一。所以主食必须要吃，那么哪种主食能让我们变瘦呢？现在就让我们一起来分析一下米饭和面条分别能产生多少热量吧。
1、面条
众所周知，在北方，北方人特别喜欢吃面条，或者包子馒头。面条作为主食之一，同样也含有许多人体所需的营养，此外，面条给人体带来比米饭更高的饱腹感，所以吃面条能让你很快就感到饱，并能更好地达到减肥的效果。
2、米饭
作为一个南方人，我对面条不感冒，主食通常是米饭，每次烹饪时，我们都需要加入适量的水，但是烹饪后，所有的水都会进入米饭中，所以一般是加入50克米就能得到100克米饭。
虽然米饭和面条都是主食，但它们的热量含量仍然不同，大米的热量大约是116千卡每100克，而面条的热量只有109千卡每100克，所以面条的热量低于大米。
此外，与米饭相比，面条更容易让人感到饱，所以一顿饭中进食的面条会更少，能帮助减肥的朋友控制他们的食物摄入量。
选择好主食后，你需要搭配一些低热量的菜肴来达到更好的减肥效果，下面就让我们给大家介绍一些低热量的食物吧！
早餐，你可以选择西红柿、红薯或加一个鸡蛋；午餐可以选择煮玉米、杂粮主食、煮西兰花和鸡胸肉；下午3点你可以选择香蕉和低脂水果莎拉；你可以在下午6: 00选择一些水果，之后的时间就不要再进食了！
米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低
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