第1个回答 2019-08-15
女孩子怎么才能长高？多运动+营养和睡眠
运动买一些磁利高刺激穴位，网上可以买到，认证的放心。营养是以下食谱可以考虑下 睡眠10点之前睡即可
影响身高最重要的营界素是钙质、蛋白质、维生累和植物纤维，各种食物 当中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营界的食物， 尽置在三餐中摄取这些食物。另外还要注恚：
1.饮食营养要均衡，不能偏食。偏食会妨碍营荇的均衡摄人。
2.摄取足够蛋白质。在青少年成长阶段，对蛋白质有大置的需求，优良 蛋白质能够影响成长激累的分泌，也是增高的关键因索，如供给不足便会影响 身高增长。
3.要适当补钙。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨|§之中，帮助成 长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是_个重要的特征。能够帮助提高钙的吸
收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起 吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与破酸饮料同时饮用。因为破酸饮料 中磷的含置过高，会破坏钙的吸收。
4.食用新鲜的谎菜、瓜果。如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番
茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果
代谢，帮助身体排出毒素，有助于生长发育。每天保证饮水1500~2000毫 升。但是吃饭时要少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨砖食物 的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。饭后喝适量 的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
6.含盐分高的食品要尽量少吃：各冲腌制食品和香肠，以及熏肉等， 因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食 品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血 压等。而且由于这类食品中维生素含置很低，对孩子成长也不利。如果特别想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.尽量远离零食。蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼 的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不 想吃饭
第2个回答 2019-01-15
第一：爬楼梯。
随着社会的进步，现在很多的生活小区都安装上了方便快捷的电梯，这也使得越来越多的人不喜欢爬楼梯了。但是，长时间爬楼梯可以促进人的膝盖骨骼的生长，从而实现增高的效果。另外，它还可以增强人的肺活量，提高人的身体素质。所以大家如果想要让自己变得高一点，就不要坐电梯上去，尽量自己爬楼梯上去。
平常多晒一下太阳。
多晒一下太阳可以促进钙质的吸收，让人变更高一点。所以大家平常有空的话就尽量出来多晒一下太阳，否则，即便你补了很多钙质却没有被吸收掉，这样的话补了也是白补。
科学饮食，保持营养均衡。
人想要长高饮食也是很重要的，因为如果人体的营养跟不上，就会限制长高，反正，如果营养补给很充足，就会帮助你快速的增高。所以在饮食上尽量以清淡为主，多饮一些含钙量比较高的蛋白质和牛奶，或者你也可以喝可以促进骨骼发展的骨头汤。
要保证每天有充足的睡眠。
据调查研究，很多人往往都是在夜晚的时候长高的。另外，如果人的睡眠不足容易导致人体的生长激素分泌的比较少，就会长不高。所以大家想要在晚上长高一点，除了要做一些睡前运动外还要保证自己有充足的睡眠。
但是在现实生活中，很多人已经将熬夜养成了一种习惯，他们经常会熬夜工作或者玩手机。这也是很多人抱怨自己明明做了很多努力，却总是发现长不高的原因。所以大家要想要自己长高一点，就必须要改正自己的生活习惯，尽量不要熬夜，要保证自己每天有充足的睡眠。
第3个回答 推荐于2017-05-24
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。
第4个回答 2019-07-19
我们是知道的，女生比男生矮，弱。但是女生是能长高的。1:女生少吃肉，多吃蔬菜和鱼肉。2:女生要多运动，可以跑步3圈，跳绳3339下，如果做不了这么多可以只跳98下，呼啦圈扭235次。3:女生每天和男生跑步都是男生赢了。所以女生可以每天都在阳光下走一走，散散步。4:女生一定要建康的，每天多走走。💏
第5个回答 2019-08-09
女生怎么长高呢？我在运动的时候听取医生的建议，wang上买了中药磁利高助长贴真的长高了3CM!!广大父母的这种行为又是不理智的。因为对于正常的孩子来说，注射生长激素并不会起到太大的作用。当正常人注射生长激索时，注入体内的生长激索反而会对体内本身制造生长激累的能力起到抑制作用，甚至完全阻断
身体制造生长激索的能力。因此，开始注射生长激索时，孩子的生长速度的确 会很快，但大约过了一年之后，当体内自制生长激累的能力减弱后，这种“S 速”的生长速度将一去不复返。而且，通过注射生长激累使身体长到正常高度 后，如果停止注射生长激累，那么，身体本身将无法在短时间内重新形成制造 生长激累的能力，所以在身体尽力恢复分泌生长激索能力的时间里，身体的生 长速度将变得非常迟缓。
所以一个人如果确实需要注射生长激索，那么，直到生长期完全结束为 止，他一定要坚持注射。不然就一支都不要注射。
对正常人而言，注射生长激索是毫无慝义的。用务实点的眼光来 看，那就是正常人没有必要花费巨资去注射对自己身体毫无帮助的生长 激素。除了金钱损失外，更让人担忧的是正常人注射生长激累后产生 的副作用。
如果我们从医学角度重新审视正常人注射生长激累问题，我们将会 更加吃惊。韩国」L科学会曾公布过一组注射生长激累后引起的副作用的
数据（下表）.从表中可以看出，注射生长激累将有可能产生包括糖尿病、高 n2血压、甲状腺机能低下、肥胖症等在内的病症。
医院里的医生往往会尽置阻止正常人注射生长激累，员贵 任的医生都会劝导家长们让孩子通过运动促进身体的生长。众所周知，运 动是提高生长激素分泌的最佳途径。但是，这些医生都没有告诉家长和 孩子应该让孩子如何恰当地去运动。这就使得孩子又陷入不恰当运动的泥 淖，孩子们的身体不但没有长S，反而因为疲慝不堪而抑制了生长激素的 分泌。
所以，我们必须根据自身的身体状况，进行科学运动。而增高法就 能使孩子们得到事半功倍的效果。
对于身材相对矮小的正常人来说，通过改S不理想的骨骼状态，促进生 长激累的自然分泌才是增高的正确渠道，其中最好的方法就是通过有效结合运动增高法的四要累，即睡眠、科学运动、均衡的g养、消除压力等，切实 改善成长环境，促进身体的生长发育。