你好,我觉得不同年龄段的人群,每天睡眠的时间也不一样。如果是婴幼儿,每天的睡眠时间较长,需要保持在12个小时以上。如果是青少年,睡眠时间应当保持在9~10个小时左右,才能够保证在第二天学习当中有充足的精力。如果是成年人,每天的睡眠时间可能需要6~8个小时,只要在白天时精神状态饱满即可。
不同年龄段的人,需要的睡眠时间也不同。一般成年人睡眠时间为7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,睡眠不光要保证睡眠时间,最佳睡眠时间是晚上十点至早上六点,也要保证睡眠质量,睡眠质量好的应该是半小时内入睡,并且基本整夜不醒。睡眠注重的是质量,而不是数量。
睡眠的作用有一下几个方面:
1、消除疲劳,恢复体力:劳累疲惫时,可睡觉调整恢复心情和体力;
2、保护大脑,恢复精力:大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除,多数均在睡眠中进行,大脑细胞亦在睡眠中修复;
3、增强免疫力,康复机体:睡眠可增强免疫力,好睡眠是健康的基础;
4、促进生长发育;
5、延年益寿、延缓衰老;
6、有利于心理健康:睡眠是健康基础,良好睡眠有利于良好心身发育、发展;
7、有利于美容:睡觉即为美容第一妙方。
另外,睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。