人一天需要多少营养？

Question

如题所述

Answer 1

营养素是生命的物质基础，也是防病治病的物质基础，营养素不是越多越好，贵在平衡合理。人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。
每天应吃的主要食物种类——
谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；
第二层为蔬菜400～500克、水果100～200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃
125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；
奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及
豆制品50克；
第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

Answer 2

根据中国营养平衡膳食宝塔介绍人一天需要的营养是：
一，谷类及薯类250-400克
二，蔬菜和水果200-400克
三，鱼虾类50-75克，肉类50-75克，蛋类50克
四，奶及奶制品300克，豆类及豆制品50克
五，油脂类<25克，盐6克！
另外，水一天的量是1200ML

Answer 3

人体需要的营养素一般分为以下六种：糖类（碳水化合物，主要是淀粉、糖，纤维素一般不能利用）蛋白质脂肪维生素矿物质（无机盐）水现在也有人把纤维素列为第七类营养素，据说是是利用它清洁肠胃。各人对各类营养素的需求是不一样的。比如婴儿、老人、孕妇，失血病人，体力劳动者，脑力工作者，不同的人对各种营养素的需求差别是很大的。不能一概而论。据说联合国卫生组织有过这样的说法：一个成年人一天大约需要以下的食物就能满足营养需要粮食500g
奶一杯
肉100g
蔬果500g
蛋一个
水1000ml