踢毽子是我国民间传统体育活动，历史悠久，深受中小学生喜欢。
别看毽子重量轻，但锻炼价值可不小。踢毽子时，通过举腿抬脚，屈体弯腰等活动，毽飞人舞，矫健多姿。尤其是脚下变化无穷，使踢毽子者的下肢关节、肌肉与韧带都得到很好的锻炼，有效提高身体的灵活性和柔韧性。此外，踢毽子的动作，除了使用腿脚，还必须与腰背、上肢及全身协调配合，如果连续踢毽子数十次，心跳次数每分钟增至100多次，呼吸次数也随之增加。因此，经常练习踢毽子可以舒筋活血，强身壮骨，抗老防衰。特别是对中小学生，其增进健康和促进生长发育的锻炼价值就更为显著。