踢毽子对于我们来说都不陌生,70、80后的朋友们在童年的时候就开始踢毽子。踢毽子是以下肢运动为主,从而带动全身的协调来运动的一种锻炼方法。除了下肢体的骨骼、肌肉、血管、神经等有很强大的针对性锻炼外,全身的血液循环、代谢等等,都能得到有效的锻炼。如果经常坚持踢毯子,可以使身体的协调能力增强。身体的协调能力增强后,全身各个部位的协调都有效地得到锻炼,从而让身体更健康。
保持健康的协调能力情绪的协调
当众人一起来踢毽子的时候,大家一致努力,形成了一道强有力的合力线。过程往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,即锻炼的身体的筋骨,调节了心情,情感也得到了释放。对于增加相互间的了解和友谊,也得到也情绪的协调。
脑、眼睛、四肢的协调
踢毽子是要眼到、意识到、身到、腿到。这个过程能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效锻炼和改善。久而久之,就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动,对运动机体迟钝部位的参与和潜能的发挥。
平衡能力的协调
踢毽子需要一只脚为支撑点,能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地,人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度敏捷、灵活,体态非常柔和、轻巧。既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法,在这个过程中,是对人身体协调性、平衡能力的高度锻炼。
五脏的协调
踢毽子时出现的激烈运动,不但对人的血液循环系统、神经系统等起到直接促进作用,还有利于心、肝、脾、肺、肾功能的提高。在踢毽子过程中,肺呼吸了充足的氧气,心、肝功能得到的很好的运动,胃肠蠕动得到了增强,帮助食物消化和新陈代谢,腰身的转动增强了肾功能。整个过程中,五脏也得到了很好的协调。
总之,踢毽子是一项省钱、省心、简单、靠谱的运动。省钱,买一只毽子也花不了多少钱。省心,不用你挖空心思去想怎么踢。简单,不用你去寻找名师拜师。靠谱,坚持踢毽子身体真的很棒。建议,一时找不到更好健身方法的朋友们,可以来参加踢毽子活动了。
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。
踢键子是中国民间传统的体育健身活动,历史悠久,宋代集市上就有专卖毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽子比赛,如今男女老少都能踢上几脚。
毽子制作简单,用一小块布包住一个铜钱,上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽,也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小,可室内也可室外,人数可多可少,既可独自运动,也可多人比赛。
踢毽子时通过抬腿,跳跃,屈体,转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。
踢毽球,是中国的传统运动项目之一,深受大众老百姓的欢迎。在晨练、暮练的公园里我们都能见到毽球的身影,一群精神矍铄的老人们围成一团,展示着他们娴熟的技术。作为祖国的传统体育项目之一,踢毽球的益处是很多的。
踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主,同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时,锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳盘腿,前合后仰,如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端关节的运动,增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。盘、拐、绕等动作时,缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼;而锛、磕、落等动作,足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。
对于花式毽球的一些高难度动作,动作要求就更加的灵活多变。这时,腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能,还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是对静坐少动的办公室白领来说,踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成,因此建议那些长期静坐少动的办公室白领吧,不妨在家里放个毽球,回家马上可以开始运动!
踢毽球对场地、服装等没有特别的要求,只要有一块空地,只要有一双轻便的运动鞋,就可以立刻开始,既可以在家里踢,又可以在社区、公园里踢,何乐而不为呢?而且,踢毽球还是一个增进与朋友、家人之间感情,促进交流的好机会呢!
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