卡波耶拉以基本的防卫动作“ Ginga ”为基础，双脚前后弓箭或左右张开，手则在前抵挡保护，乍看可能会质疑这些简单、大多属防御的动作会有多少运动效果，其实，光是 Ginga 的架式摆出来，左右来回动就能感觉大腿使力，加上老师编排的整套有氧动作，运动效果其实不亚于热门的拳击有氧或 Body Combat 。
加州健身中心武术有氧教练潘家玉说，卡波耶拉除了对下半身屁股、腿有运动效果，腰、腹、背核心肌群也是关键，因为卡波耶拉的踢腿动作与拳击有氧不同，像回旋踢卡波耶拉的髋关节就不打开，比拳击有氧的踢法困难，必须身体先走、才能带动腿转踢，如果腰腹不够力，根本踢不起来，地板动作也必须腹部有力才做得到，而非光靠手支撑。
卡波耶拉的趣味之处，就在于与音乐的结合，教练甚至会现场用琴、沙铃舞动节拍，随音乐的节奏快慢变化动作，对基本的攻击、防御动作有概念后，最后大家围成圈圈，两个两个在不能接触的原则下互动，你攻、我防，也让课程更好玩。
最早叫卡波耶拉专业的学校只有在中国台北和香港，后来在中国大陆也开始慢慢发展。最早2005年在上海一个意大利人叫DiegoPappalardo开了一个免费的班。这个班里一开始没有中国人，都是外国人与华侨（来自美国，加拿大，菲律宾，马来西亚，印度尼西亚等国家）。2006年来自巴西的卡波耶拉大师MestreMarcelo来到中国上海举行中国第一次的卡波耶拉workshop活动，Diego的卡波耶拉班也当了中国大陆最早的专业学校也成为了驻上海《卡波耶拉曼丁加》国际学校。2008年9月在上海举行了中国第一次卡波耶拉Batizado互动，这个活动有很多其他学校的教师与学生参加了。
北京现在也有卡波耶拉班，但是没有专业的教练，水平高的学生自己教卡波耶拉。这个班由非洲人EdZingu开的。2009年2月来自香港的Capoeira Brasil的教练InstrutorChumbinho(澳大利亚人）在北京举行了第一次capoeira workshop。
深圳也有专业的卡波耶拉班叫Grupo Axe Capoeira Na China，在这个学校由来自巴西Contra-Mestre Eddie Murphy开的。
