过了四天还不掉称，是因为有个平台期，或者你本身减肥方法不当的问题。
1、减肥平台期
减肥平台期也叫减肥停滞期，因为当我们为了减肥而减少摄入热量一段时间后，身体就会产生适应的现象。这时候，身体会将所摄入的食物热量尽量的吸收，并作最有效的利用，与此同时还可能会降低基础代谢率，以减少能量的消耗。当热量的摄入与消耗之间又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被我们称作为减肥平台期。
其实，不管是增肌人群，还是减脂人群，大家都会遇到相应的平台期。但是一般体重超过2周或以上没有变化，我们才能把这种现象称为减肥平台期。
2、本身代谢问题
因为体重是否降低和饮食，休息，身体状态都有很大的关系，不能因为几天体重不变就做出判断。
每个人的平台期到来的时间和持续的时间都各不相同，因为这和体质，减肥方法，每个人的基础代谢率都有关系。
但可以肯定的是，来得快，持续时间久的平台期都是因为使用了错误的，不健康的减肥方法所致。尤其是对于长期节食的人群来说，基础代谢率会极其容易受到损伤，也会让肌肉大量流失掉，即使再次降低热量摄入，也很难起到明显的效果。
减肥期间三四天不掉称可能是减肥方法不对，可以适当运动、调整饮食，并长时间坚持，以达到减肥的目的。
1、适当运动：减肥要选对方法才能达到效果，减肥期间可以适当进行运动，比如游泳、跑步、骑自行车、爬山、跳绳等。运动能够消耗脂肪，从而减轻体重。但也要根据个人身体情况选择合适的运动方法，不建议进行太激烈的运动，以免影响机体健康。
2、调整饮食：合理的饮食是减肥的关键，减肥期间要选择高蛋白、低脂肪的食物，包括鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，主食可以选择一些粗粮，比如玉米、地瓜等，同时要适当摄入蔬菜水果，以免身体缺乏维生素；但不要吃油腻性的食物，比如油炸食品、烧烤食品等；同时要注意饮食规律，不宜暴饮暴食，也不宜过度节食。
3、长时间坚持：减肥是一个比较漫长的过程，短时间内一般看不到效果，不管选择哪种减肥方式，都要长久坚持才能达到目的。同时要注意，一定要选择安全健康的减肥方式，不要滥用减肥产品，比如减肥贴、减肥胶囊等，以免出现副作用，即使能达到一定的减肥效果，停止使用之后也会出现反弹。
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