如何才能预防老年痴呆症？

Question

如题所述

Answer 1

老年痴呆症经常出现在老年人群当中，主要表现在记忆力下降，行动不便等等。出现老年痴呆会给整个家庭造成很大的影响，那究竟有什么办法能够有效预防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戏，锻炼自己的大脑，保证适当的运动量，调整好自己的饮食，有一个良好的心情。

一、多做益智游戏

老年人平时可以多进行一些益智游戏，比方说成语接龙，猜谜语，打牌，打麻将等等，这些都能够帮助老年人锻炼自己的大脑活跃度，延缓衰老速度。不过老年人尽量不要一直进行一些相似的游戏，可以经常尝试新鲜事物，培养一些新的兴趣爱好。

二、适当的运动

老年人每天要保证适当的运动量，有些老人不喜欢运动，整天坐在家里，这样可能会导致老年痴呆的发生。所以最好的办法还是保持每天30分钟的有氧运动，可以去周围的公园散散步、骑自行车、打球等等。运动还能帮助老年人降血脂，降血压，避免心脑血管疾病，促进脑细胞的生成，是非常有效的预防老年痴呆症的办法。

三、好的作息习惯

老年人平时可以多吃一些豆类和坚果，因为这些食物当中含有非常丰富的植物蛋白，可以帮助人体抗氧化，同时还能提供人体所需的脂肪酸。做菜时尽量不要使用动物油，因为动物油的吸收和消化率都比较低。比方说橄榄油能够保护老年人的心脑血管疾病，预防老年痴呆症的发生，奶制品可以为老年人补钙，增加基础代谢能力。鸡蛋当中的脂肪酸可以预防老年痴呆，三文鱼、金枪鱼等深海鱼当中的物质能够保护心脏。

四、保持良好的心情

预防老年痴呆，心情也非常重要，老年人应该学会处理自己的压力，适当缓解心情，有一个好的心情，才能有一个好的身体。

Answer 2

1、多动脑预防老年痴呆
老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
2、预防老年痴呆从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

Answer 3

要想预防老年痴呆症，平时的时候就可以多学一点东西，尽量多用自己的大脑，自然而然的大脑保持一种活跃的状态就可以预防老年痴呆了。

Answer 4

要保持充足的睡眠，饮食上要营养均衡，适当的补充维生素和矿物质，多注意锻炼，平时可以多做一些脑力的活动，比如围棋等等。

Answer 5

平时要做一些有锻炼大脑作用的活动，要与别人交流，进行适当的锻炼，看一些书籍，玩一些益智的游戏。