18岁了吃什么钙片能长高

Question

如题所述

Answer 1

不一定是要补钙，缺啥补啥，对于生长板已经闭合的人来说，自然生长已经基本停止，只能通过拉伸骨骼间隙、补充均衡营养元素补充调整骨间组织厚度，再通过增强相应的骨骼肌去稳定身高。当然了，饮食搭配要科学合理：人体的骨骼增长所需要的营养，大都是从日常的饮食当中获取的，因此，在饮食中我们要搭配各种各样的食物，多元化的补充各类营养！
我现在锻炼中，我是22了，现在做的杨云风的长高日记的锻炼方法，每天晚上做的锻炼，主要是：
1、跳绳40个1组(做10组)
2、踢腿10个左右分别(做3组)
3、跳跃摸高20个(做3组)
4、压腿10分钟
5、踮脚摸高10个（做6组）
坚持了这么久，快5个月了还长了3公分，加油。一场要更加努力。才会有收获。几个月的锻炼让我的生活习惯和作息都改善了，还有心态和心情也会非常舒适，这就是好处。对于自己以后做其他的事也是有促进作用的。一切都是值得的。

Answer 2

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!本回答被网友采纳

Answer 3

都十八了，快抓住最美好的年华的尾巴，多运动长高，安高乐也可以哦。