有氧运动多了,膝盖疼,怎么办

原来190多斤~
为了减肥,每天在健身房跑步机半个小时,外加一节课动感单车~
现在一跑步就膝盖疼~
应该怎么办?

举报该问题

第1个回答 2021-01-24

想减肥？但一运动就腰疼、脖子疼、膝盖疼怎么办？

<上一页 1 2 3

相似回答

跑步机跑步多了膝盖疼怎么办答：1. 适量运动：首先，我们需要合理控制跑步的时间和强度。如果你是初学者，那么建议开始时跑步时间不超过20分钟，强度也不要太大，逐渐适应后再慢慢增加时间和强度。一般来说，每周跑步时间不要超过5个小时，否则会对膝盖造成很大的伤害。2. 坚持伸展：不仅是跑步，任何有氧运动前后都需要进行伸展，帮助肌...

跑步遇到膝盖疼痛,该如何应对?答：而对于跑步者膝和髌腱炎来说，我们可以采取靠墙静蹲，单腿蹲等方法来放松膝盖，当然这个方法也可以用来锻炼半月板的疼痛问题。对于跑步者膝而言我们还可以采取抗阻训练来锻炼股四达到保护的效果。当然对于髌腱炎来说最推荐的还是去医院就医来解决问题。以上就是遇到跑步出现膝盖疼痛时的状况和应对策略，对于...

我很喜欢跑步,可是跑久了膝盖不舒服,该怎么办?答：每天跑步的时候听一些舒缓的音乐，慢慢的进行有氧运动，掐着点儿，跑半个小时到40分钟就已经可以了。如果你是比较喜欢这种挥洒汗水的运动方式，你可以选择一下骑动感单车等等健身的方法，这样的话，也可以使你的心情得到放松，也可以达到健身的效果。膝盖很重要的，年轻的时候不能过度使用，它到了老了你...

我每天跳有氧健身操三个小时、一个半月了、膝盖一直感觉弯曲就疼、正常...答：运动造成膝盖磨损很正常，但跳健美操强度的训练一般磨损不会造成持续疼痛，除非是扭伤拉伤。建议还是去医院看看，如果确实受伤了，跳操就暂停。换成徒手的训练，不要站立式的，瑜伽垫上能做就行。

跑步运动后膝盖疼痛如何处理?答：1、调整跑步时间在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。2、冰敷跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，...

为什么跑步多了会膝盖疼?什么原因导致的?答：解决方法很简单，就是改用椭圆机来做有氧运动，椭圆机做有氧最大的好处就是脚不用离开受力的踏板，所以膝关节不会受多大的冲击，所以磨损自然小很多了。第三种情况，地面导致膝关节疼痛。现在越来越多的人参与跑步活动，觉得膝盖疼大多都是这个原因。因为地面是水泥地面，而水泥地面的缓冲力是最差的，...

跑步膝盖疼怎么缓解答：因此，跑步的时候循序渐进是关键，较好是结合自身的素质来掌握跑步的规律，建议如果膝盖不好的人可以选择慢跑来锻炼身体。跑步膝盖疼怎么办？1、跑步膝盖疼可以冰敷跑步后膝盖疼痛难忍的话，建议可以采用物理法来缓解，比如冰敷。把一包冰袋放到膝盖，一边敷一边柔，可以有效的缓解疼痛症状。注意不可以敷...

有氧运动后膝盖有时疼痛正常吗答：很明显是运动过量了这种情况容易造成髌骨损伤，就是伤科中的髌骨软化症。症状就是你这种，上楼痛方式：1减少运动量，尤其是登山机 2运动时带弹性护膝保护，先热身，事后按摩，热敷膝盖

大家正在搜

有氧运动和无氧运动有哪些有氧运动无氧运动先有氧运动还是先无氧运动有氧运动和无氧运动的区别哪些运动是有氧运动有氧运动是什么有氧运动可以降低什么高强度有氧运动有哪些有氧运动有哪些项目

有氧运动多了膝盖疼怎么办？

跑步后膝盖疼怎么办呀？

运动过量，膝盖疼怎么治疗

运动过量引起的膝盖疼痛，怎么办

运动后膝盖疼怎么办

健身后膝盖疼，怎么回事，怎么办

跑步后膝盖疼应该怎么办？

运动过后膝盖疼是怎么回事