真正让自己被治愈，还得是自己，我通常用下面这6种方式。
1，放空自我。
一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？
2，看看外面的世界。
生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。
3，读一本好书。
曾经有一位学者说过这样一段话：“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。
4，听听音乐。
好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。
5，整理自己的房间。
生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。
6，精心打扮自己。
一个人的精神面貌，往往反映了自己的生活状态。越是生活不如意的时候，就会变得精神萎靡，油腻邋遢，甚至不修边幅，一副无精打采的样子，说明了自己的不幸和落魄。一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。精心打扮自己，就是对心灵最好的治愈。
当你的心情不好的时候，这六种治愈方式，会为你的生活带来意想不到的改变。
第一，找个倾诉的途径，可以和你的伴侣，知心朋友聊聊天，不一定就是你现在的心事，即使倾听对方的倾诉也能让自己对自己的心事释怀，为什么很多人愿意当别人的倾听者？因为可以治愈自己，不要以为那些愿意听你倒苦水的人就没有情绪低落的时候，我们都是凡夫俗子
，谁没有心酸和苦楚呢？所谓帮助别人快乐自己的快乐就是治愈自己的过程。第二，转移注意力，你情绪低落肯定有什么事或者困难影响了你的心情，没关系，暂时放下它，走出去约朋友来个短途旅游或者聚餐，这都是释放压力缓解低落情绪的方式。还可以一个人独处，让自己放下一切，给自己买本好书，犒劳一下自己。第三，坚持运动，不管是跑步还是慢走抑或是健身操，每周至少三天，每天至少半小时以上，它会让你精力充沛，信心满满，因为强健的体魄是抵抗不良情绪的最好武器，运动会让你发现生活美好的一面，看着公园里坚持跑步的大爷大妈，你会觉得你也可以做到，可能比他们更好，这就是环境的影响。第四，充足的睡眠，不要熬夜，更不要伏案工作到凌晨才休息的工作状态，这就要求我们不能做自己能力极限的工作，量力而为，不是金钢钻不要揽瓷器活。高效率工作，有张有弛，只有保证良好的睡眠质量才能有第二天的充沛精力迎接新的工作任务，这就是一个良性的规律的工作状态，吃好睡好工作才会有质有量的顺利完成。第五，保持亲密的家庭关系，一个人在充满稳定的温馨的家庭氛围中生活大多都会把不良情绪自我化解的，因为他们的内心世界不是自己在战斗而是一家人，或者是夫妻或者是父母或者是兄弟姐妹。这种力量会让其承受住来自各方面的压力和挑战。孤军奋战会让一个人失去斗志。而亲情的力量会让人感受到你有强大的后盾。
我们的生活总是充满未知的，这未知中又包含了太多不确定的因素，当这些不确定出现，就很容易扰乱我们的心情，让人感觉到失落或是沮丧。及时调整好自己，拥有乐观积极的好心态很重要。因为，坏情绪像山，会越积越高，越积越重，任由其发展，只会身心俱疲。
1.去亲近自然大自然的神奇总能引起身体里心情愉悦的共鸣。搭建了一个小房子，日出而作，日落而息，将自己融入大自然。他着眼于眼前的景物与事物，树和风都是朋友，这样的广阔自然给了他莫大的力量。最后，他在这种简单的生活中，放下了对于人世的执念，获得了身体与灵魂的自由。
所以，当你心情不好又无法释怀时，就去亲近大自然吧。
花草树木，清风暖阳，鸟兽虫鱼，一切的静与动，一切的生命都能让人忘却烦恼，开阔内心，获得心灵的平衡。
2.去运动到大汗淋漓
我们都熟知一句话：生命在于运动。
当我们陷入负面情绪无法自拔时，就去好好地运动一场吧！因为在运动时，身体会释放多巴胺，让人变得兴奋和开心。
当一个人在运动中挥洒汗水时，除了身体的舒展，更多是情绪会放松很多。
港星郑秀文曾患严重抑郁症，随之而来的是暴饮暴食，身材走样。为了脱离这种困境，重获身心健康，她坚持每天跑步，一跑就是十年。如今的她，虽已到中年，仍然身材匀称，活力满满
所以，如果内心难过，就去运动吧，跑步、跳绳、打羽毛球等等，或者散步吹吹晚风也好。
3.在书里看山河风景
杨绛先生在面对一份年轻读者满是抱怨的来信时，说过：“你的问题在于读书太少，而想得太多。”
一句话道出真相。这其实算是一个普遍现象。
生活中，很多人都在经历不如意，有人一蹶不振，越来越低；有人拾起书本，开始在书中找寻另一片天地。
如果你感到不开心，就静下心来去读书吧，走一走书中主人的心灵历程，在故事中领略生活的真谛，然后去调整自己。
当你拥有了别人未曾拥有的见地，有了更多思想的交融，对待事情的方式也会变得不同。你会发现从前的烦恼并不值一提，还有更重要的值得你向前。
第一，找个倾诉的途径，可以和你的伴侣，知心朋友聊聊天，不一定就是你现在的心事，即使倾听对方的倾诉也能让自己对自己的心事释怀，为什么很多人愿意当别人的倾听者？因为可以治愈自己，不要以为那些愿意听你倒苦水的人就没有情绪低落的时候，我们都是凡夫俗子
，谁没有心酸和苦楚呢？所谓帮助别人快乐自己的快乐就是治愈自己的过程。第二，转移注意力，你情绪低落肯定有什么事或者困难影响了你的心情，没关系，暂时放下它，走出去约朋友来个短途旅游或者聚餐，这都是释放压力缓解低落情绪的方式。还可以一个人独处，让自己放下一切，给自己买本好书，犒劳一下自己。第三，坚持运动，不管是跑步还是慢走抑或是健身操，每周至少三天，每天至少半小时以上，它会让你精力充沛，信心满满，因为强健的体魄是抵抗不良情绪的最好武器，运动会让你发现生活美好的一面，看着公园里坚持跑步的大爷大妈，你会觉得你也可以做到，可能比他们更好，这就是环境的影响。第四，充足的睡眠，不要熬夜，更不要伏案工作到凌晨才休息的工作状态，这就要求我们不能做自己能力极限的工作，量力而为，不是金钢钻不要揽瓷器活。高效率工作，有张有弛，只有保证良好的睡眠质量才能有第二天的充沛精力迎接新的工作任务，这就是一个良性的规律的工作状态，吃好睡好工作才会有质有量的顺利完成。第五，保持亲密的家庭关系，一个人在充满稳定的温馨的家庭氛围中生活大多都会把不良情绪自我化解的，因为他们的内心世界不是自己在战斗而是一家人，或者是夫妻或者是父母或者是兄弟姐妹。这种力量会让其承受住来自各方面的压力和挑战。孤军奋战会让一个人失去斗志。而亲情的力量会让人感受到你有强大的后盾。
我觉得我用来缓解情绪的方法: 1。把事情暂时搁置，出外散步，路上的人、事会转移自己的注意力；
2。把烦恼写到纸上，承认自己的委屈，列出自己的几种选择，称赞自己能够超越自己的情绪；
3。想像辽阔的宇宙，然后告诫自己，人类如此渺小，何必斤斤计较呢？
4。给自己的朋友打电话，当电话接通后，你的烦恼就会减半，更重要的是你必须关注电话的另一端，可以轻松地跳出现在的环境，用新的眼光看待这个问
题；
5。深呼吸或者喝水；
6。为自己树立榜样，当自己“到底意难平”的时候，想想那些优秀的人物会怎么做。
7、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
8、学打算盘（珠算）、多学打字，据日
本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。我用来缓解情绪的方法: 1。把事情暂时搁置，出外散步，路上的人、事会转移自己的注意力；
2。把烦恼写到纸上，承认自己的委屈，列出自己的几种选择，称赞自己能够超越自己的情绪；
3。想像辽阔的宇宙，然后告诫自己，人类如此渺小，何必斤斤计较呢？
4。给自己的朋友打电话，当电话接通后，你的烦恼就会减半，更重要的是你必须关注电话的另一端，可以轻松地跳出现在的环境，用新的眼光看待这个问
题；
5。深呼吸或者喝水；
6。为自己树立榜样，当自己“到底意难平”的时候，想想那些优秀的人物会怎么做。
7、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
8、学打算盘（珠算）、多学打字，据日
本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.缓解心情.
