第1个回答 2021-09-09
哪些人群不适合跑步呢？
1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病
在跑步的时候，我们首先以糖原为主要的能源物质，当运动时间逐步延长时，我们体内的糖分会逐步减少，容易引起头晕的感觉，对于一些糖尿病、血压高的人来说十分危险。与此同时，在跑步时我们的心血管需要承载更多的血量，如果心血管功能不良，那么也不适宜参加跑步运动。
当然了，对于有这些疾病的朋友来说，不一定非要进行跑步运动，一些中华传统养生体育项目也是健身的较好手段，比如说我们常见的太极拳，实在不行大家还可以去慢节奏扭秧歌，到公园去慢走，活动活动手臂、腿部，能够帮助我们保持良好的身体状态。
2、臀部力量弱
很多人认为，跑步主要与我们的腿部力量有关，其实不然，臀部肌肉对我们跑步有很大的影响。如果我们臀部力量薄弱，那么在跑步时频繁的震动会导致我们骨盆发生轻微移位，容易导致我们身材走样，因此对于臀部力量薄弱的朋友来说，不宜马上进行跑步运动，但是我们可以先加强臀部肌肉力量。
那么怎么训练呢？我们可以采用深蹲、硬拉等方法，可以有效地刺激我们臀部的肌肉，防止骨盆变形，同时还能增加髋关节的稳定性。
3、体重太大
虽然跑步是减脂的很好方法，但是对体重太大的朋友来说，跑步并不是一项好运动。因为在跑步的时候我们的膝关节需要承受身体的重力，而且相比于静止状态下，慢跑时我们要承受的重力要增加3倍以上，因此如果大家体重太大，那么一定不要陡然进行跑步运动。
1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病
在跑步的时候，我们首先以糖原为主要的能源物质，当运动时间逐步延长时，我们体内的糖分会逐步减少，容易引起头晕的感觉，对于一些糖尿病、血压高的人来说十分危险。与此同时，在跑步时我们的心血管需要承载更多的血量，如果心血管功能不良，那么也不适宜参加跑步运动。
当然了，对于有这些疾病的朋友来说，不一定非要进行跑步运动，一些中华传统养生体育项目也是健身的较好手段，比如说我们常见的太极拳，实在不行大家还可以去慢节奏扭秧歌，到公园去慢走，活动活动手臂、腿部，能够帮助我们保持良好的身体状态。
2、臀部力量弱
很多人认为，跑步主要与我们的腿部力量有关，其实不然，臀部肌肉对我们跑步有很大的影响。如果我们臀部力量薄弱，那么在跑步时频繁的震动会导致我们骨盆发生轻微移位，容易导致我们身材走样，因此对于臀部力量薄弱的朋友来说，不宜马上进行跑步运动，但是我们可以先加强臀部肌肉力量。
那么怎么训练呢？我们可以采用深蹲、硬拉等方法，可以有效地刺激我们臀部的肌肉，防止骨盆变形，同时还能增加髋关节的稳定性。
3、体重太大
虽然跑步是减脂的很好方法，但是对体重太大的朋友来说，跑步并不是一项好运动。因为在跑步的时候我们的膝关节需要承受身体的重力，而且相比于静止状态下，慢跑时我们要承受的重力要增加3倍以上，因此如果大家体重太大，那么一定不要陡然进行跑步运动。
第2个回答 2021-09-09
1.心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险
02
2.严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
03
3.糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。
04
4.膝关节曾受过严重伤害者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险
02
2.严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
03
3.糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。
04
4.膝关节曾受过严重伤害者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
第3个回答 2021-09-09
跑步是一个运动强度比较大的运动，也存在一定风险。首先，过于肥胖的人群不建议跑步，否则易引起膝盖损伤。其次，关节炎和韧带有损伤的人群不适合跑步，否则让原先的病症越来越严重。最后，严重的心脏病人群不适合跑步，否则易引发心血管意外。
第4个回答 2021-09-09
比如说心脏类疾病的人群，这种也是不适合跑步。第三类呢是非常胖的人，体重超重非常严重，这样的人肯定开始是先试试以走就可以了，跑步对身体的压力太大，很容易受伤。
第5个回答 2021-09-09
糖尿病或者是高血压，这些人肯定不适合跑步，尤其是不适合快速跑步，这样对身体，不但起不到锻炼作用，反而会造成损伤
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