关于瑜伽我的疑问，可不可以在家自己练等。

Question

大家好，我初学瑜伽，有几点疑问
首先先自我介绍一下，我是个学生，今年刚高考完，暑假去了个瑜伽班练瑜伽，但是当我上大学走了后，就不能再上瑜伽班了。但是，如果我记住了瑜伽老师的大部分动作，我能不能自己练呢？
另外，像那些很高难度的动作，比如什么用手把身体撑起来那种，但是我们老师教的都是我们能做到的，虽然我们做不到位，但用手把身体撑起来也太不可思议了。要达到那种境界，需要练多长时间？那种境界是练时间长了之后顺利成章的事情啊，还是要专门练？还有瑜伽班分什么高中低吗？我们这没分，但是不同老师教的会有些许的不同。

请您能清楚并且比较专业的讲解，不要从网上复制的那种长篇大论啊。如果满意，我会追加50分

Answer 1

当然啦！我跟你情况完全一样，我是去年报班练的，从高考后一直练到去报名，后来放假就回去练，现在也是，呵呵
因为高考嘛胖了几圈，后来妈妈就带我去练瑜伽，一直练到开学九月份，从124减到106了，天天流汗，只想吃水果。刚开始很辛苦，到后来感觉很舒服，
现在买了垫子还在寝室带着室友练呢。不过我觉得高温瑜珈更有效，对皮肤也很有好处
如果你真要练还是要跟着老师，别拉伤了，而且要坚持！！！
而且，我以前就是找碟片练的，没有一点基础的话，感觉没什么大作用，练瑜伽很久了，还是不喜欢一个人练，总觉得在老师那里有氛围一些，而且每个拉伸或挤压的动作之后的休息动作也有讲究，而且老师的每套动作也有相互配合相互影响的作用，自己一个效果没那么好。
而且也怕自己练时不正确的拉伸以及练习的时间不正确
练习的时候要仔细听教练的引导词，要用心去体会，这样也能更好把呼吸和动作结合。不过还是高温瑜珈更减肥
练习瑜伽前1—2小时不要进食，提前30分钟可以补充点水，练后半小时不能洗澡，对皮肤也有好处

我们教练说，总的来说，瑜伽有四大功能, 即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效还能塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调可以使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一

当然啦，我们那边练瑜伽的，大多都是三四十岁的，她们靠这个健身呢，有个老师说她失眠老睡不好，就每天中午去，练完后在休息术睡十分钟，睡的特别香！反正你可以先坚持试一下嘛，不过别急，我妈妈也在练，但是她太懒，所以每天就监督我去。。呵呵。。

还有找专业老师也很重要，我高一是跟碟练，没什么感觉，高二就去报班了，结果那教练烂的要死，练了之后全身疼，也不是那种正常的酸软疼痛，感觉拉伤的，而且也没减肥，烦得要死，练了一个月就不去了，去年毕业找的这个老师很不错，一直跟着练，所以说还要有正确的方法。个人建议你最好找个好点的教练跟着练，自己一个难的达到效果的，谁知道哪些动作配合比较好，哪些动作配什么休息动作，还有练习的时间尺度，都很有讲究的，

我现在在寝室带着大家练习就感觉很不爽，没有那种感觉了，又找不到合适的班报，不过在家里也可以适当做些动作，很好。根据你自己喜好吧。祝你成功哦！

Answer 2

不够专业的回答。
我和你的情况类似，今年高考完。不过没有报什么班，完全自学的。
其实瑜伽是很简单的运动，当然很多动作我也做不到。因为我们自身力量和平衡没有达到。所以需要一些基本体式来巩固。
所以只要你记得动作，完全可以在大学练习。我要补充一点，瑜伽不是姿势 体式的叠加，而是心灵与身体的沟通！所以瑜伽最重要的是呼吸和冥想。呼吸就不用说了，冥想其实也很简单，可以在一些体式时想象自己身体的弧度。一切的一切都是为了心灵的宁静。
高难度的动作，不是问题的。自我感觉如果你每天坚持，半年后，那些动作你就不会称为高难度了。
<完>

Answer 3

我也大学也学过瑜伽，瑜伽的动作幅度是靠练习的，也在你自己身体的柔韧性。和音乐配合练习效果很好。
你现在是初学阶段，基本的动作可以自己在家练习的，幅度看自身情况自己掌握，注意不要运动损伤就好，当然想做到高难度的动作，或达到老师的那种与音乐配合程度，当然专业的人指点是必要的。主要是自己练习掌握不好适当的动作幅度。
我觉得大概怎么也得半年吧，还得看你自身状况，和练习的频率了。瑜伽动作在于练习的，自己多练也很重要，增强自身柔韧性，把握动作幅度，是力量与美融入音乐的健身项目。我也很喜欢。大学里是普修，但专业的同学学1学期的效果也很好了。支持你没时间学的情况下自己练习或跟着视频练习。想要达到高水平，还得去学习的。