请问初级瑜伽可以自己在家练吗?

在没有教练引导的情况下,自己买书回来练习,但又担心不会呼吸.听朋友说很简单:首先学会呼吸.然后动作.最后冥想.就这三步曲,是这样吗?如果调整不好会不会走火入魔啊?我现在在家每天只拉韧带呢.

推荐答案 2018-06-26

不建议自己练习，瑜伽需要在正位的基础上进行练习，正确的练习是可以打开关节的空间，缓解关节疼痛，甚至是疗愈一些疾病，但如果练习不当则可能会造成伤害，比如：膝盖疼，腰疼等等，这些都是因为不当的练习造成的挤压。
如果你真的想自己练习，可以找专业的老师学习瑜伽的基础正位，懂得原理以后再去练习就会避免很多问题。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答推荐于2017-11-26

我是自己在家练瑜伽的，已经有四年了，是自学的，看张蕙兰的碟。收获是身形更挺拔了，气质有变化，变的优雅恬静，控制情绪的能力强了，心态变好了，我已把瑜伽融于我的生活了。

麻烦采纳，谢谢!本回答被提问者采纳

第2个回答 2020-12-10

瑜伽：在家就可以练的瑜伽，三个简单动作，舒展身体瘦大腿

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瑜伽在家自学可以么答：所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。

请问哪种瑜伽教程适合初级入门者在家练习,谢谢!答：哈他瑜伽，阴瑜伽都比较适合初学者练习。但是初学者不熟悉习练技巧和要领很容易受伤，所以不建议初学者在家自己习练。你可以找一家专业的瑜伽馆练习，那里也比较有氛围，等你有了一定的基础和独自练习的能力就可以在家练习瑜伽了。

自己可以在家练瑜伽嘛答：可以。在家练习瑜伽要考虑到练习的环境。要保证干净、安静、通风。至于室温的问题，通常瑜伽馆都有空调，不过上课时是不能开的，不然一边出汗一边吹空调对皮肤伤害很大，而且也容易感冒，所以在家也要遵守这个原则，再热也不能开空调练瑜伽。用户要有基本的瑜伽常识，瑜伽对于体位的准确度和练习顺序都有所要...

瑜伽可以在家学习吗?答：可以的；自学瑜伽前注意以下几点：1、知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。2、做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容：呼吸和体式（动作），动作只要你坚持，总...

在家练瑜伽初级的视频教程初学者在家练瑜伽需要哪些准备要注意些什么...答：10、如在室内练习，室温要适中。11、如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。12、在家练习瑜伽需要准备哪些工作三：练习时段持之以恒的练习才能获得最好的效果。13、因此，要制定一个固定的练习计划。14、你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。15、早晨练习可以预先为一天的生活打好基调，让思想...

自己在家练瑜伽可以吗答：自己在家练瑜伽可以吗2 最好从基础的瑜伽拜日式做起，拜日式主要是热身，柔软身体，调节身心，分初级、中级、高级三个阶段，每个阶段循序渐进的增加强度，一定要注意，做瑜伽要结合自身的条件慢慢练，配合呼吸，做到自己的极限就好，切不可强求一步到位。之后可以练习一些体式课程。书店可以找到相关的瑜伽...

零基础的人可以在家如何自学瑜伽?答：不一定,在家里跟着视频跟着书本学习也是一种方法。在这儿给在家里自己练习瑜伽的人提供一点建议。 1、学会如何跟着视频自我学习和练习我特意用了学习和练习两个词,自己在家里练习瑜伽最好把学和练分开来。什么意思呢? 网上有很多教练习的瑜伽视频。在练习之前最好先看一遍,听懂口令。比如视频里说双手放左脚...

适合在家练的初级瑜伽答：适合在家练的初级瑜伽介绍：1.山式：山式只是看起来很容易，这个站姿体穗搭式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面。伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。吸气时，伸展躯干，向上伸展手臂，然后向外伸展...

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