第1个回答 2014-02-19
医学研究发现，日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。因为钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响骨骼发育。
总结：A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
第2个回答 2014-02-19
以下这些建议是智利儿童教育学博士、饮食与营养学专家安妮·斯蒂芬斯教授对世界各地不同人种的患者进行长期研究得出的结论。建议大家认真阅读、仔细思索并加以效仿。
1、首先要在个人生活中寻求安宁，其次与人和睦相处。
2、健康是要靠个人努力获得的，并懂得保持健康。
3、不要沾染恶习，它们会把你变成“奴隶”。
4、医学之父希波克拉底说：食物即药物，药物即食物。
5、不要让你的胃变成残渣剩物的坟墓。
6、少吃，细嚼慢咽。食物要经过唾液的完全浸泡，因为消化是从口中开始的。
7、在安静的环境与温和的人共同进餐，并谈论使人愉快的话题。
8、如果你是边工作边就餐，或在生气、悲伤时吃饭，就很有可能严重影响健康。
9、在稍稍还有些饥饿感时离桌而去，要比吃得太饱健康得多。
10、过量食用盐会引起肠胃不适，经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。
11、精炼白糖会导致消化系统的发酵，最好使用未精炼的糖或蜂蜜。
12、恢复体力到最佳睡眠时间应该是晚上8点到12点。
13、如果你想摆脱结核病的困扰，或其他任何肺部疾病，每天清晨和晚上坚持进行呼吸锻炼。
14、让皮肤毛孔充分暴露于空气中，这样才有可能吸取空气中的能量。
15、纯净的空气是最好的食品和药物。
16、健康不是从药店里买来的，是我们日积月累的结果。
17、应该让我们的肠胃保持蠕动，毛孔能自由出汗，肾脏能正常排泄。
18、不要让眼睛被墨镜遮住，它们需要阳光以保证正常工作。
19、过度使用除味剂会阻塞毛孔，使它们不能正常排汗。
20、每天喝一定量的水，最少4杯，这样才能保证细胞的新陈代谢。
21、保护牙齿。牙齿对于咀嚼食物至关重要，没有健康的牙齿就没有好的消化功能。
22、坚持做体操对保持良好体型必不可少。它能够使肌肉更坚实，促进血液循环，并避免食物残渣在体内的囤积。
23、保持良好坐姿，不能过分倾斜背部。双腿搭在一起会影响血液循环。做到上述两点，可避免静脉扩张。
24、穿着过分贴身的衣服会阻碍血液自由循环。
25、尽量使双脚解放，不要穿不舒适或过紧的皮鞋。
26、每天走路能够促进食欲，帮助消化并使血压保持正常。
27、食用腌制、冷藏、罐装或酸化的食物是没有营养的。
28、保证每12小时肠胃排泄一次，这样你就能避免因粪便在结肠中积累过多而引起的无数疾病。
29、便秘比战争更易引起死亡。
30、如果你的工作是坐着不动的，那就不要吃太多。
31、早晚餐要吃得清淡，午饭要保证充足营养。
32、不要将生的蔬菜和水果混在一道菜中，也不要将粉状物与蛋白质混合，油类食品不要与甜品混合，这会引起食物发酵，有害健康。
33、永远保持闭嘴呼吸。
34、所谓中庸之道，既不要吃过分冷也不吃过分热的食物，不要吃太辣和太咸的东西。
35、吃饭时不要喝饮料，这会冲淡胃液。
36、抽烟永远是个恶习，其后果无法预料。它会损伤胃、肾、肺、心脏、神经系统等器官。
37、怀孕的妇女应特别注重健康。孕期不要生气、吸烟和喝酒。每天坚持散步，保持心情愉快、放松。多吃天然水果，多喝水，吃生的蔬菜或煮过的蔬菜，少吃盐。
38、如果希望体重不要增加，那就每天坚持运动。多喝水，洗蒸气浴。不要吃脂肪过高或含盐分较大的食物，保持肠胃的正常工作。
39、头疼的主要原因是：视觉的影响、营养不良、长期便秘、上火、用脑过度等。
40、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现，不要刻意制止。
第3个回答 2014-02-19
有 会得许多病 但吃的少也会得病 最好是一天10g左右