每年夏季的三伏天,总是各类疾病的高发期。三伏天,是一年中气温最高,并且潮湿、闷热的日子。但每年入伏的具体时间不固定。三伏天一到,感冒发烧、肠胃不适或者呼吸道感染的人会增多。为了在三伏天少生病,生活中就要养成一些好的习惯,接下来就来扒一扒有哪些禁忌最好不要犯。
夏季白日太阳大,气温高,出门要做好防晒,建议不要在高温暴晒区剧烈运动。忌受热后快速受凉。外出或运动以后立即洗澡或者开空调吹冷风,这会导致人体毛孔快速闭合,体热难以排出,并且会因为脑血管收缩引起大脑供血不足,头晕目眩。忌室内外温差过大,长时间对着冷风吹。身体适应不了过大的温差,对着冷风吹更是容易出现颈背部受寒,后背酸痛。
忌牛饮或冷饮。快速喝过多的水,会快速稀释血液,使血量突增,加重心脏负担。而冷饮则刺激脾胃,多喝伤身。建议的是多喝温凉的白开水,小口小口的喝,别喝饮料。忌剩菜,三伏天情况下,剩菜细菌滋生快速,一定要注意保鲜最好当天吃完。忌整日不开窗通风。长时间待在空调房或者通风差的室内,空气质量不好容易引发疾病。
忌中午不午睡,三伏天天气炎热,睡眠质量会受到一定影响,建议适当午睡,但时间不要过长。忌生活不规律,熬夜通宵。忌情绪激动,烦躁不安。三伏天过不好,就会出现身体不适,免疫力下降。所以要做好三伏天的防寒准备,不可贪凉吹冷风。注意饮食清淡,多喝温水,适当运动,保证睡眠质量。还可以进行一些食疗。多吃苦瓜丝瓜等清热解毒健胃开脾的食物。