属性和种类不同，营养素不同，营养价值也不同。没有一种食物能满足孕期所需的营养素，所以没有人说怀孕期间哪种食物营养最好。怀孕期间食物多种多样，最好均衡摄取肉、蔬菜、水果、主食、肉食、鱼、海鲜等。可以满足孩子成长所需的各种营养素。就像柚子中含有丰富的天然叶酸一样，怀孕3个月前吃柚子可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以补充婴儿体格发育所需的蛋白质。核桃中含有优质脂肪酸，有助于婴儿的智力发育。
怀孕的女性要尽量调整每天的饮食习惯，养成平衡的好饮食习惯，少吃，少吃，料理好吃，增进食欲。要多吃全麦产品。
1、孕妇要多吃新鲜水果和蔬菜。因为水果和蔬菜可以为孕妇补充维生素A、C和铁。
2、怀孕的女性要吃杂粮，不要吃精制的米饭和面。因为粗粮比精制的大米和面含有更多的维生素和蛋白质。
3、怀孕女性要多吃谷类、花生，因为它们含有大量易于消化的维生素B、C和钙。
4、怀孕女性也要注意微量元素的补充。例如谷类、蔬菜类含有铁、锌，海鲜含有碘。
5、怀孕的女性不能随便吃含钙多的食物。例如，多服用钙片、维生素D等，孕妇补钙太多，会导致婴儿患上高血压、中钙症，不仅对孩子的生长发育不好，还会影响孩子的外貌。
6、怀孕的女性最好不要吃咸的食物。盐摄入量越多，高血压发病率越高，就越有可能引起妊娠高血压综合症。
孕妇摄取的营养必须全面均衡。特别是需要补充钙、铁、锌的食物。红肉、鱼、海鲜、豆制品等可以补充孕妇所需的碘。而且，日常食物包括番茄汁排骨、红烧鲫鱼、海苔鸡蛋汤等，是非常方便和营养的食物。另外，孕妇通过补充充足的蛋白质，可以保证胎儿的生长发育组成组织和母体子宫、乳房的发育，钙和维生素D得到充分的保障，使婴儿的牙齿发育变好。此外，孕妇要保持冷静、冷静、乐观的好感情。均衡饮食和健康心境相结合，才有助于妈妈和孩子的共同健康。
当然，多吃樱桃草莓，多吃西红柿，对孩子也有好处。吃一些鱼和肉，补充均衡的营养。除了这些以外，最好买鱼油和维生素。这样可以均匀吸收营养