我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：
1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。类似于瑜伽、芭蕾、健美操这些运动在塑型上都有很大的功效，可以帮助女性锻炼气质和体态。
2、瑜伽能够让身体变得更加的灵活和柔软。有很多的瑜伽动作实际上是可以增强身体的灵活度的，包括一些开背、开肩等动作，而且你做完一整套瑜伽动作之后会有一种身体很放松的感觉，能够显著改善身体僵硬。
3、瑜伽能够改善人生理、心理和精神方面的问题。它包括一些体位法、呼吸法、冥想法等方法，能够锻炼人的心性，达到一种身形合一的状态。
4、瑜伽一般是以群体为单位，更容易坚持下来。通常情况下瑜伽课都是大家一起上课，人越多就越容易坚持下来。而健身不一样，健身是自己一个人的运动，必须很自律的人才能够坚持下来。所以从这个角度来讲，也是瑜伽更胜一筹。
当然，我认为瑜伽对女性更好这种说法并不是绝对的，瑜伽它通常是对于全身心的一个训练。如果你只是想要做力量训练，或者是减脂等目标，还是健身要更有针对性一些。
健身和瑜伽两个都适合女性。按照自己的需求选择最适合自己的即可。
如果追求力量、肌肉，那么建议学健身，如果是心态和身体的一起改变，那么练习瑜伽还是不错的选择。
健身动作比较多，更偏重力量型，比如说增肌、减脂等，而瑜伽虽然有动作，偏重身体的柔韧性，但是有一些瑜伽偏重冥想，每天冥想一个小时，平缓心态。
两者都会对气质进行改变。通过健身练出来的气质，是硬朗的，瑜伽更加柔软。
健身是通过出汗，让自己释放，从而调节情绪。瑜伽是让自己平静下来，冷静去思考。
相对来说瑜伽可能会更加适合女性一点，因为现代女性都非常自立自强，而且并不是说经常有时间闲在家中，如果每天都要去固定场所健身的话，可能会没有时间，像瑜伽的话不管是在家中还是在自己休息的时候都是可以直接练习的。没有像健身那么比较苛刻的要求，而且大多数的女性都是希望自己的身段变得更加优美一点而健身练习的四肢力量可能会看起来比普通女孩肌肉更加发达一点，这样也违背了自己刚开始健身的初衷。
根据自己的特点自己选择
健身带来的好处相比瑜伽来说，健身最主要的还是注重肢体力量的练习，可以让女性更好的保护自身的安全。有更多项目可以选择，而且健身的场所比较固定，一般来说大型的跑步机还有一些练习力量的器械，如果要购买的话价格偏向于比较昂贵。一般都会选择在健身场所直接办会员卡这样每天就需要有一定的时间去健身场所练习，因为不管是瑜伽还是健身，都需要再努力学习一段时间之后才能有效果。
个人感觉健身比较好，因为比较随意。当然，如果特别喜欢瑜伽，有时间学习。那也可以
健身房的优势：
我们比较熟悉的还是健身房的举铁，女孩子举铁并不会练成大肌肉，相反你能拥有更纤细的四肢。在健身房你也能够结合一些腰腹运动，练出你的马甲线，这貌似谁都不会拒绝吧。而且腰腹力量增强之后能有效的避免腰肌劳损这类疾病。而且在健身房你能够做有氧运动，它能提高你的心肺功能，让你的身体状况更好，更加健康。如果需要减脂的女孩子，通过力量和有氧相结合还能达到减脂的作用。
瑜伽的优势：
瑜伽更多的是来自于精神上的修行，它能够让你保持完美的体型，调节你的心情，让你更加有自信。
其次瑜伽可以增强你的柔韧性，让你的的血液循环通畅，能达到缓解肌肉酸痛的作用。
无论是健身房还是瑜伽都是不错的运动，其实比较重要的还是要走出去开始行动才是比较重要的。练瑜伽好还是去健身房好，是很多年轻女孩的困惑。本回答被网友采纳